Vegetarisk alternativer på Burger King Menu

Å være vegetarianer kan være utfordrende, spesielt når du møter venner på restauranter som Burger King, hvor signaturelementet er en stor, kjøttfull Whopper.

Vegetarere, gled deg! Burger King tilbyr veggie burgere. (Bilde: Pekic / E + / GettyImages)

I løpet av årene har Burger King imidlertid lagt til noen kjøttfrie elementer på menyen, så selv om du er vegetarianer, kan du fortsatt ha det på din måte. Fra frokostmenyen, til lunsj og middag, inkludert sider og drinker, er her dine beste spill når du tar litt hurtigmat.

Fra Burger King frokostmenyen

Selv om ikke-vegetarianere kan ha det vanskelig å se en frokost uten bacon, pølse eller annen kjøttbasert billettpris, er sannheten at frokost kan være en av de enkleste måltidene på dagen for å bli kjøttfri. Frokostmenyen på Burger King tilbyr flere valg for alle typer vegetarianere:

Quaker Maple Havregryn (170 kalorier, 3 gram fett, 32 gram karbohydrater, 4 gram protein)
Egg og ost CROISSAN'WICH (340 kalorier, 18 gram fett, 29 gram karbohydrater, 12 gram protein)
Fransk Toast Sticks Three Piece (230 kalorier, 11 gram fett, 29 gram karbohydrater, 3 gram protein)
Pannekakeplate (610 kalorier, 31 gram fett, 72 gram karbohydrater, 12 gram protein) *
Hash Browns, Small (250 kalorier, 16 gram fett, 24 gram karbohydrater, 2 gram protein)

* MERK: Næringsinformasjonen til Pannekakeplaten ovenfor inneholder pølsepattyen som vanligvis følger med den. Når du bestiller denne tallerkenen uten pølsen, sparer du en betydelig mengde kalorier og fett (selv om du også ofrer nesten hele proteinet også).

Les mer: De beste og verste matvarer med hurtigmat

På Burger King, velg en salat uten kyllingen. (Bilde: LeoPatrizi / E + / GettyImages)

Meatless lunsj og middag alternativer

Mens tanken på å gå til Burger King for en vegetarisk lunsj eller middag, kan ha vært nesten umulig for noen år siden, gjør et kjedelig utvalg av kjøttløse menyelementer denne kjeden et levedyktig alternativ.

En mindre annonsert vare på menyen, BK Veggie Burger, ble først introdusert tilbake i 2002 i et forsøk på å "tiltrekke seg nye kunder som ikke tidligere kjøpte mat i butikken fordi det ikke var noe på menyen som appellerte til dem , i tillegg til å gi eksisterende kunder et annet valg, "forklart en 2002 CNNMoney artikkel.

Pattyen selv er ikke laget internt, men kjøpt fra Kelloggs Morningstar Farms:

"Morningstar Farms er den eneste leverandøren av vegetabilske patties, [som] selger grønnsakspatties til allmennheten under Garden Veggie-merkevaren," CNNMoney bemerket.

"Men Burger King patties er forskjellige fra Garden Veggie-merkevaren, da de ble utviklet eksklusivt for Burger King .... Pattiene inneholder ikke mais sirup faststoffer og maisolje, og noen mennesker er allergiske mot disse produktene, selv om de vanligvis ikke forårsaker alvorlige reaksjoner forårsaket av andre matvarer, som for eksempel peanøtter. "

Ifølge næringsfakta for veggieburgeren som leveres direkte på Burger Kings nettsted, inneholder burgeren følgende:

sopp
Vannkastanjer
løk
Gulrøtter
Grønne paprika
Røde paprika
Svarte oliven
Soyaproteinkonsentrat
Hvete gluten
Vann
Eggehviter
Kokt brun ris
Havregryn
Maisolje
Kalsiumkaseinat
Soyasaus
Løkpulver
Maisstivelse
Salt
Hydrolyserte mais
Soya og hveteprotein
Gjær cxtract
Sukker
Soyaproteinisolat
krydder
Hvitløkspulver
druesukker
Jalapeno pepper pulver
Selleri ekstrakt

Tatt i betraktning ovenstående ingrediensliste, er disse veggie-burgere ikke veganer, og de er heller ikke glutenfrie. Ifølge registrert dietist Sarah Pflugradt, M.S., RDN, LDN, er mengden natrium i burger også en grunn til bekymring.

"For det første inneholder den 980 milligram natrium," fortalte hun LIVESTRONG.COM. "The American Heart Association har nå anbefalt at det er ideelt å holde natriumnivåer under 1500 mg per dag. Denne burgeren har et meget høyt nivå av natrium for ett måltid. Det er heller ikke allergivenlig. Ifølge Morningstar Farms 'nettsted inneholder hagen veggie burger hvete gluten, soya, mais og egg. Så det er ikke veganer og ikke glutenfritt, som de fleste ville anta. "

Til tross for ernæring og allergener, har Burger King Veggie Burger blitt kåret til en av de beste kjøttløse kjøre-gjennom burgere av CBS News.

Burger King Veggie Burger Ernæring Informasjon

Hvis kostholdet ditt tillater egg og meieri, som lakto-ovo dietten gjør, har du muligheten til BK Veggie Burger. Men for veganer og lakto-vegetarianere, la ikke navnet falle deg; Mens den er laget av grønnsaker i stedet for kjøtt, inneholder den fortsatt egg og melk.

Ifølge LIVESTRONG.COMs matdatabase MyPlate inneholder denne burger 390 kalorier, 16 gram fett, 44 gram karbohydrater og 21 gram protein. Mens det hovedsakelig markedsføres mot kjøttløse publikum, bemerker Burger King at det er "ikke bare for vegetarianere."

For å være sikker er denne sandwichen et litt sunnere valg sammenlignet med den tradisjonelle Burger King Whopper, som kommer inn på 660 kalorier, 40 gram fett, 49 gram karbohydrater og 28 gram protein.

Les mer: De 10 beste hjemmelagde Veggie Burger Oppskrifter

Burger King Salater

Mens du kan ta en titt på Burger King-menyen, og tro at den eneste salatmuligheten for vegetarianer er Garden Side Salad, tenk igjen, ettersom noen av BK salatopsjonene enkelt kan modifiseres for dine behov.

Du kan velge Garden Chicken Salad eller Club Salad minus kyllingen eller bacon for et ekte måltid av en salat. Husk at følgende næringsinformasjon for hver av disse alternativene inneholder de kjøttbaserte tilleggene, slik at din totale kalori, fett, karbohydrat og proteinantall vil bli lavere ved å bestille uten.

Hage Kylling Salat (340 kalorier, 15 gram fett, 16 gram karbohydrater, 39 gram protein)
Club Salad (440 kalorier, 23 gram fett, 16 gram karbohydrater, 44 gram protein)

At Garden Side Salad er et godt valg også. Du kan bestille to til å gjøre det til et måltid, som vil legge opp til 120 kalorier, 4 gram fett, 3 gram karbohydrater og 4 gram protein.

Ikke glem dressings, men som vil hver legge til dine ernæringsmessige takeaways:

Ken's Ranch Dressing (260 kalorier, 28 gram fett, 2 gram karbohydrater, 1 gram protein)
Ken's Golden Italian Dressing (160 kalorier, 17 gram fett, 4 gram karbohydrater, 0 gram protein)
Ken's Lite Honey Balsamic Vinaigrette (120 kalorier, 8 gram fett, 14 gram karbohydrater, 0 gram protein)

Velg en liten pommes frites i stedet for å gå for den store. (Bilde: Justin Sullivan / Getty Images News / GettyImages)

Vegetarisk sider og desserter

Når du tar en titt på sidealternativene på Burger King, inneholder de fleste (heldigvis) ikke kjøtt, noe som åpner alternativene for de fleste typer vegetarianere. Det er:

Cheesy Tots (310 kalorier, 15 gram fett, 34 gram karbohydrater, 9 gram protein)
Pommes frites, små (320 kalorier, 14 gram fett, 44 gram karbohydrater, 4 gram protein)
Løkringer, Liten (320 kalorier, 16 gram fett, 41 gram karbohydrater, 3 gram protein)

Du kan også være trygg på at alle dessert menyelementer er trygge for konsum av vegetarianere, noe som gir deg noen velsmakende valg å bestemme mellom (selv om du teller kalorier eller ser på sukkerforbruket, er det bedre å hoppe over denne delen av måltidet ):

Ginger Spice Cookie (150 kalorier, 5 gram fett, 25 gram karbohydrater, 2 gram protein)
Butter Sugar Cookie (160 kalorier, 7 gram fett, 22 gram karbohydrater, 2 gram protein)
Carnival Cookie (160 kalorier, 7 gram fett, 22 gram karbohydrater, 2 gram protein)
Rød, hvit og blå kake (160 kalorier, 6 gram fett, 23 gram karbohydrater, 1 gram protein)
Myk Serve Cup (170 kalorier, 4,5 gram fett, 28 gram karbohydrater, 5 gram protein)
Myk serveringskone (190 kalorier, 4,5 gram fett, 32 gram karbohydrater, 5 gram protein)
HERSHEY'S Chocolate Sundae (280 kalorier, 7 gram fett, 47 gram karbohydrater, 6 gram protein)
Caramel Sundae (290 kalorier, 6 gram fett, 53 gram karbohydrater, 6 gram protein)
To Oatmeal Raisin Cookies (310 kalorier, 13 gram fett, 46 gram karbohydrater, 4 gram protein)
HERSHEY'S Sundae Pie (310 kalorier, 19 gram fett, 32 gram karbohydrater, 3 gram protein)
To Chocolate Chip Cookies (330 kalorier, 15 gram fett, 47 gram karbohydrater, 3 gram protein)
Dutch Apple Pie (340 kalorier, 14 gram fett, 51 gram karbohydrater, 3 gram protein)
To hvite sjokolade Macadamia Mørkekaker (340 kalorier, 18 gram fett, 44 gram karbohydrater, 4 gram protein)
OREO Cookie Cheesecake (350 kalorier, 18 gram fett, 41 gram karbohydrater, 6 gram protein)
Pasta laget med TWIX (370 kalorier, 20 gram fett, 45 gram karbohydrater, 4 gram protein)

Drikker, Slushies og Shakes

Burger King tilbyr et bredt utvalg av drikkevarer for kundene å nyte hele dagen. Følgende liste har BK-drikkevarer ordnet fra minst kalorier til de fleste kalorier:

Usøtet te, 20 gram (0 kalorier)
BK Joe Regular eller Decaf Coffee (0 kalorier)
Kostholdskoks, 16 gram (0 kalorier)
MINUTE MAID Lys Lemonade, 16 gram (10 kalorier)
CAPRI SUN 100% Apple Juice Pouch (80 kalorier)
Fettfri melk, 8 gram (90 kalorier)
Frosset FANTA Lemonade, 16 gram (120 kalorier)
Søt te, 20 gram (120 kalorier)
Frossen koks, 16 gram (130 kalorier)
MINUTE MAID Appelsinjuice, 10 gram (140 kalorier)
BK Joe Iced Coffee Medium (150 kalorier)
Lavt fett Sjokolademelk, 8 gram (160 kalorier)
BK Joe Iced Coffee Medium Mokka (170 kalorier)
Frostet Frosset FANTA Lemonade, 16 gram (180 kalorier)
Frostet frossen koks, 16 gram (190 kalorier)
Dr. Pepper, 16 gram (190 kalorier)
BK Joe Iced Coffee Medium Vanilje (190 kalorier)
Sprite, 16 gram (210 kalorier)
Coca Cola Classic, 16 gram (210 kalorier)
Kirsebærkoks, 16 gram (210 kalorier)
HI-C Fruit Punch, 16 gram (220 kalorier)
FANTA Orange, 16 gram (230 kalorier)
BARQ'S Root Beer, 16 gram (240 kalorier)
Strawberry Banana Smoothie, 16 gram (310 kalorier)
Tropisk Mango Smoothie, 16 gram (370 kalorier)
Mokka Frappe, 16 gram (400 kalorier)
Karamell Frappe 16 gram (410 kalorier)
Vanilje Melk Shake (580 kalorier)
HERSHEY'S Chocolate Milk Shake (610 kalorier)
Strawberry Milk Shake (640 kalorier)
FROOT LOOPS Shake (720 kalorier)
OREO Shake (720 kalorier)
Sjokolade OREO Shake (740 kalorier)

Mens Burger King shakes og smoothies med melk baser er utenfor grenser for deg hvis du er veganer, er koks-flavored eller limonade-flavored slushies begge alternativene for deg.

Les mer: De 14 sunneste matene på fastmat restauranter

Noen ganger finner du at du ikke kan unngå å spise på Burger King. (Bilde: Justin Sullivan / Getty Images News / GettyImages)

En kommentar om Burger King Nutrition

Mens Burger King ikke er det sunneste spisealternativet der ute, kan det være uunngåelig å spise fastmat (som på en reise). Hvis du finner deg selv stirrer på Burger King-menyen i kjøre-gjennom-linjen, tilbød Pflugradt følgende for vegetarianere som spiste på kjeden:

"Her er mitt forslag: Hagesalat med honning balsamisk vinaigrette, verdi frites og applesauce for totalt 450 kalorier og 645 milligram natrium. Hvis du prøver å få mer protein, legg til i en mager melk for å få ni gram protein, 540 kalorier og 770 milligram natrium. "

Leter du etter et raskt øyeblikksbilde av de beste og verste menyelementene som er kalori-klare for vegetarianere og rovdyr? Fortsett å lese!

Beste smørbrød på Burger King

Hamburger (240 kalorier, 10 gram fett, 26 gram karbohydrater, 13 gram protein)
Cheeseburger (280 kalorier, 13 gram fett, 27 gram karbohydrater, 15 gram protein)

Verste smørbrød på Burger King

Triple Whopper Sandwich med ost (1200 kalorier, 82 gram fett, 50 gram karbohydrater, 71 gram protein)
Rodeo King Sandwich (1 250 kalorier, 82 gram fett, 69 gram karbohydrater, 60 gram protein)

Heldigvis for vegetarianere kommer Veggie Burger nærmere den "bedre" slutten av spektret ved 390 kalorier.

Beste frokoster på Burger King

Quaker Maple Havregryn (170 kalorier, 3 gram fett, 32 gram karbohydrater, 4 gram protein)
Fransk Toast Sticks Three Piece (230 kalorier, 11 gram fett, 29 gram karbohydrater, 3 gram protein)

Verste frokoster på Burger King

EGG-NORMISK Burrito (940 kalorier, 57 gram fett, 68 gram karbohydrater, 38 gram protein)
BK Ultimate Breakfast Platter (1 230 kalorier, 70 gram fett, 122 gram karbohydrater, 29 gram protein)

En annen seier for vegetarianere, de kjøttfrie frokostene er blant de laveste kalorialternativene på menyen.

Beste desserter på Burger King

Ginger Spice Cookie (150 kalorier, 5 gram fett, 25 gram karbohydrater, 2 gram protein)
Rød, hvit og blå kake (160 kalorier, 6 gram fett, 23 gram karbohydrater, 1 gram protein)

Verste desserter på Burger King

OREO Cookie Cheesecake (350 kalorier, 18 gram fett, 41 gram karbohydrater, 6 gram protein)
TWIX Pie (370 kalorier, 20 gram fett, 45 gram karbohydrater, 4 gram protein)

Beste drikker på Burger King

Usøtet te (null kalorier, null gram fett, null gram karbohydrater, null gram protein)
BK Joe Regular eller Decaf Coffee (null kalorier, null gram fett, null gram karbohydrater, null gram protein)

Og du kan alltid velge vann!

Verste drikker på Burger King

Sjokolade OREO Shake (740 kalorier, 22 gram fett, 121 gram karbohydrater, 17 gram protein)
OREO Shake (720 kalorier, 20 gram fett, 118 gram karbohydrater, 16 gram protein)

Mer om min plate

Den gratis LIVESTRONG.COM MyPlate calorie tracker-appen for iPhone og Android har hjulpet millioner av mennesker til å gå ned i vekt på den sunne måten - ved å få støtte fra et aktivt samfunn når de sporer spising og trening. Gjennomgående en topprangerte app tilbyr MyPlate den nyeste teknologien i et brukervennlig verktøy som inneholder millioner av matvarer og oppskrifter, fem minutters treningsøkter og et robust støttesamfunn.