E-vitaminfordeler for kvinner
E-vitamin er et fettløselige vitamin. Det er også kjent som en kraftig antioksidant. Antioksidanter er nyttige i kostholdet ditt, fordi de nøytraliserer frie radikals celler i kroppen din. Frie radikaler er celler som har blitt oksidert. Disse kan være skadelige, men de oppstår naturlig fra prosesser som skjer i kroppen din. En overflod av frie radikaler kan føre til slike forhold som hjertesykdom og kreft. Å få nok E-vitamin kan redusere sykdom og symptomer som påvirker kvinner.
En kvinnes hånd som holder vitaminkapsler. (Bilde: gsermek / iStock / Getty Images)Senker hjertesykdom
Hjertesykdom er ansvarlig for flere dødsfall hos kvinner enn noen annen kronisk sykdom. E-vitamin kan redusere risikoen for å utvikle koronar sykdom, ifølge National Institutes of Health Office for kosttilskudd. E-vitamin er assosiert med å redusere oksidert lipoprotein med lav densitet, eller LDL, og blodpropper, ifølge juli 2012-utgaven av "Iransk Journal of Basic Medical Sciences." Low-density lipoprotein er molekylet som bærer kolesterol gjennom blodet og inn i celler. Det spiller en avgjørende rolle i utviklingen av aterosklerose, fordi det er svært utsatt for å holde seg til plakkutviklende steder i arteriene. Reduksjon av oksidert LDL reduserer utviklingen av arterie-tetteplakk.
Reduserer kreftrisiko
E-vitamin kan bidra til en reduksjon i bryst-, kolon- og prostatakreft i henhold til november 2011-utgaven av "Næringsstoffer". Den foreslåtte virkemekanismen for vitamin E og kreftforebygging er dens positive effekt på immunsystemet og dets evne til å nøytralisere frie radikaler.
Hjelper varme blinker
Vitamin E kan være gunstig for kvinner som går gjennom overgangsalderen. Ubehagelige bivirkninger av overgangsalderen, som for eksempel blits, kan minimeres med vitamin E, ifølge en studie publisert i "Gynecologic and Obstetric Investigation" i juli 2007. Denne studien testet vitamin E mot en placebo hos kvinner som går gjennom overgangsalderen. Resultatene indikerte at vitamin E reduserer alvorlighetsgraden av hetetokter som omgir overgangsalderen.
Kilder og anbefalte inntak
Kvinner i alderen 14 og eldre må ta inn 15 mg E-vitamin hver dag. Gode kostholdskilder til vitamin E inkluderer mandler, solsikkefrø og olje, hvetekim, hasselnøtter og jordnøddesmør. E-vitamin er også tilgjengelig i tilleggsskjema. Sjekk alltid legen din før du tar noen nye tilskudd.
