Vitaminer og urin lukt
Ideelt sett bør du kunne få alle vitaminene du trenger fra kosthold alene. Men hvis kostholdet mangler i essensielle forbindelser, kan kosttilskudd øke mengden av nødvendige mikronæringsstoffer. Som de fleste kosttilskudd kan overskytende vitaminer forårsake noen bivirkninger i kroppen, inkludert endringer i urin lukt. Hvis urinen lukter som vitaminer, kan du ta mer enn du trenger.
Matvarer med høy vitamin C og B-kompleks vitaminer kan forandre urinfarge og lukt. (Bilde: NadiaCruzova / iStock / GettyImages)Tips
Du kan legge merke til en endring i hvordan kinnet lukter når du tar vitamin eller mineraltilskudd fordi de overskytende stoffene utskilles i urin.
Å få nok vitaminer
En diettmangel i vitaminer kan føre til kroniske sykdommer som kreft og hjertesykdom. Fordi vitaminer er organiske forbindelser, kan de brytes ned i kroppen ved varme, oksygen eller syrer. Vitamininnholdet i mat reduseres under matlaging og konservering, men tar kosttilskudd kan øke vitamininntaket.
Men mye av den amerikanske dietten inneholder mat som er styrket med vitaminer, noe som gjør det enkelt å ta flere supplerende vitaminer enn kroppens behov. Noen av overskuddene lagres i kroppen, og noen utskilles i urin.
Behandling av to typer vitaminer
Vannløselige vitaminer brytes ned i vann og kan derfor ikke lagres i kroppen. Disse inkluderer B-komplekse vitaminer og vitamin C. Kroppen eliminerer overskytende mengder av disse vitaminene i urin, og vitaminene må regelmessig erstattes av mat eller kosttilskudd..
Les mer: En liste over vannløselige vitaminer
Fettløselige vitaminer, som vitamin A, D, E og K, oppløses ikke i vann, men i stedet lagres i fettvev i både kropp og lever. Overflødig mengde av disse vitaminene utskilles ikke i urinen, men akkumuleres i kroppen. Kroppen frigjør dem etter behov, men bruk av høydoserte vitaminer kan føre til toksisitet som vitaminbutikker bygger opp.
Les mer: Hvordan er fettløselige vitaminer absorbert?
Balanserende mineraler i kroppen
Mineraler som kalsium, magnesium, fosfor og kalium er vanlige ingredienser i multivitamintilskudd. Disse forbindelsene er uorganiske og brytes ikke ned i kroppen som vitaminer. De passerer imidlertid ofte i urin som vannløselige vitaminer.
Mineraler samhandler ofte med hverandre i en delikat balanse. For mye av en forbindelse kan resultere i mangel på et annet mineral. Kalsium binder seg til natrium og utskilles i større mengder når du bruker mye salt. Kalium er også lett passert i urin.
Endringer i urinfargen
Normal, sunn urinfarge er klar, blekgul, men å ta vitaminer kan forandre fargene på tisse. Vitamin C gjør oransje urin, mens urinen blir lysegrønn fra B-komplekse vitaminer. Dyphudede matvarer, som rødbeter og brombær, kan endre urinfargen samt fargestoffer tilsatt matvarer eller vitaminer.
Endringer i urin lukt
Forbindelser i matvarer som asparges kan forårsake forandring i urin lukt. På samme måte kan forbindelser i visse vitaminer også endre måten din kisse lukter på. Vannløselige vitaminer er de sannsynlige skyldige som er ansvarlige for å forårsake lukter å lugte annerledes.
Blant vannløselige vitaminer er vitamin B6 - også kjent som pyridoksin - spesielt kjent for å gi sterk lukt når den utskilles i urin. Matvarer som er høy i vitamin B6, inkludert fortified cereals, kan også produsere sterk luktende urin.
Symptomer på å lukte eller se på
Endringer i urinfarge eller lukt kan også indikere en ubehandlet tilstand. Brun eller oransje urin kan indikere leverproblemer. En urininfeksjon kan oppstå som grønn, rødaktig eller uklar urin.
Leverfeil og urininfeksjoner endrer lukten av urin, så vel som fargen. Andre forhold som påvirker hvordan tisse luktene inkluderer diabetes, metabolske sykdommer og nyreproblemer.
Dehydrering påvirker også urin lukt. Ikke drikker nok vann fører til at urinen blir mer konsentrert, noe som gjør tannluften sterkere av ammoniakk. Sørg for å drikke rikelig med vann hele dagen, spesielt når du tar vitamintilskudd.
