Vitaminer å ta når diett
Det er lett å bli stresset når du prøver å forandre levetiden på vaner og bli disiplinert nok til å starte et nytt kosthold. En av de viktigste ting å huske på er viktigheten av å mate kroppen din riktig næringsstoffer for å holde den sunn og løpe jevnt. Fordi du vil forandre dine spisevaner, vil du sannsynligvis trenge ekstra tilskudd for å få næringsstoffene du trenger for å unngå vitaminmangel. Å vite hvilke vitaminer å ta, vil bidra til å gjøre dine valg enklere.
B Vitaminer
B-vitaminer inkluderer B-1, B-2, B-6, B-12, pantotensyre, niacin, biotin og folsyre. B-vitaminer spiller en viktig rolle i kroppens evne til å skape energi og frigjøre det i kroppen når det trengs. B-vitaminer er også ansvarlige for å skape røde blodceller. Dette er cellene som tillater oksygen å bevege seg gjennom hele kroppen din. Matkilder til B-vitaminer inkluderer løvgrønne grønnsaker, fullkorn, yoghurt, sjømat og egg.
Vitamin C
Vitamin C er et viktig vitamin, spesielt når kroppen din begynner å stresse. Disse spenningene kan bli brakt av en rekke årsaker som matmangel, kalorireduksjon og trang. Alt dette gjør kroppen din jobb vanskeligere enn vanlig. Å ta vitamin C hjelper til med å rette opp eventuelle skader som er forårsaket av stress på kroppen din mens antioksidanter jobber for å sikre at cellene forblir sunne. Matkilder til vitamin C inkluderer sitrusfrukter, appelsinjuice, kål og tomater.
Vitamin A
Vitamin A er ekstremt viktig for øynene dine. Det hjelper øynene dine å fokusere bedre i mørke situasjoner, for eksempel kjøring om natten. Dette vitaminet hjelper også øynene dine til å se både lyse og mørke farger med større livskraft. Bortsett fra øyevennene, hjelper vitamin A huden din til å forbli frisk, og hvis du er i en alder der du fortsatt vokser, bidrar det til at du vokser riktig. Du finner vitamin A i fortfestet melk, mørkegrønne bladgrønnsaker, søte poteter og gulrøtter.
Vitamin E
Vitamin E bidrar til å opprettholde vevet i kroppen din, som lever, hud og øyne. Det forhindrer også at forurensningen i luften forårsaker skade på lungene. Det virker også i forbindelse med B-vitaminer for å skape røde blodlegemer. Gode kilder til E-vitamin inkluderer hvetekim, eggeplommer, sardiner, nøtter og frø.
