Hva er god helbredende mat for kroppen å spise etter en hysterektomi?

Som med enhver kirurgi, er målet ditt etter å ha gjennomført en hysterektomi, å gjenoppbygge din styrke slik at kroppen din kan helbrede. Et sunt, godt balansert kosthold gir deg protein, karbohydrater, fett og mikronæringsstoffer du trenger å gjenopprette. Det kan også bidra til å forhindre vektøkning, en vanlig risiko etter hysterektomi. Hvis du har mindre appetitt etter operasjonen, kan du prøve å spise små måltider, med sunne snacks i mellom. Spør gynekologen om den beste diettplanen for dine behov.

Hva er god helbredende mat for kroppen å spise etter en hysterektomi? (Bilde: id-art / iStock / Getty Images)

Tips

For å bidra til å fremme helbredelse og sunn etter hysterektomi, vil du fylle dietten med frukt, grønnsaker, fullkorn, magre proteiner og sunt fett.

Få din fiber

En vanlig bivirkning av en hysterektomi er problemer med tarmbevegelser. Legen din kan foreslå medisiner, men å spise mat som har mye fiber vil lette eliminering. De fleste frukter og grønnsaker er naturligvis høye i fiber, som er hele korn. Dana-Farber Cancer Institute anbefaler fem til 10 porsjoner fargerike frukter og grønnsaker daglig og fem porsjoner korn. Noen av matvarene høyest i fiber inkluderer havregryn, amaranth, bygg, bringebær, blåbær, pærer, grønne grønnsaker, ekorneskall, avokado og brusselspirer.

Farge verden med produsere

Velg ferske råvarer i en regnbue av farger, et tegn på deres høye fytonutrientinnhold. Phytonutrients er naturlige planteforbindelser som bidrar til å øke immuniteten og forhindre en rekke kroniske sykdommer, som kreft. Velg rød mat som jordbær og rød paprika; grønne matvarer som brokkoli og kale; lilla kål og druer; gule matvarer som ingefær og sitron; og oransjefarget produsere som gulrøtter og mango.

Drikk rikelig med væsker

Å øke fiberinntaket kan føre til gass og oppblåsthet, så sørg for å ta med mye væske inn i ditt daglige diett når du øker forbruket av frukt og grønnsaker. Dana-Farber Cancer Institute anbefaler å få minst 8 kopper væsker om dagen, fortrinnsvis vann. Instituttet anbefaler bare til og med å drikke 100 prosent fruktjuicer og stikker med tranebær, eple eller oransje.

Velg Sunt Protein og Fett

Etter operasjonen må du gjenoppbygge tapt protein. Velg for kaldvannsfisk, magert kjøtt som hvitt kjøttfjærfe og redusert fett meieriprodukter som vanlig yoghurt. For vegetarisk protein, velg belgfrukter eller quinoa, som også leverer nødvendig fiber. Sunn, flerumettede fett anbefales også etter hysterektomi. Oliven og olivenolje, avokado, nøtter og frø som lin er alle gode kilder til sunne fettstoffer.

Forhindre sykdom med fytoøstrogener

Etter operasjonen vil du være i større risiko for helsemessige forhold som forekommer oftere hos menopausale kvinner. Forfattere av en gjennomgang publisert i Pharamcognosy Research i 2011, så på det eksisterende vitenskapelige beviset og konkluderte med at matvarer som inneholder fytoøstrogener - planteforbindelser med svake østrogene virkninger - kan bidra til å forhindre tilstander knyttet til tap av østrogen etter overgangsalderen, inkludert hjerte og andre vaskulære sykdommer, brystkreft og osteoporose. Mat som er rik på fytoøstrogener, inkluderer soya matvarer som tofu, edamame, soyamelk og tempeh; linfrø; og hele korn.