Hva er Protein Tabletter?
Proteintabletter er en type kosttilskudd som gir supplerende protein. Ifølge "Harrisons prinsipper for internmedisin," bør du konsumere 0,36 g protein daglig for hvert kilo kroppsvekt. Medisinsk fagpersonell anbefaler noen ganger proteintabletter til pasienter som ikke mottar tilstrekkelige mengder protein fra deres dietter. I tillegg bruker kroppsbyggere og idrettsutøvere noen ganger proteintabletter som et alternativ til proteinpulver og rister for å bygge muskler. Som kosttilskudd, bør du imidlertid snakke med en medisinsk profesjonell før du bruker proteintabletter.
To typer proteinpiller fra en flaske på bordplaten. (Bilde: alfexe / iStock / Getty Images)Aminosyrer
Når du trener, slipper du musklene dine. For å reparere musklene fra denne skaden og hjelpe utvinning, krever kroppen din protein. Protein inneholder 20 aminosyrer som kan deles i to grupper. Elleve av aminosyrene som finnes i protein er ikke essensielle fordi kroppen din selvfølgelig kan produsere dem, etter behov. De andre ni aminosyrene er viktige, noe som betyr at du må skaffe dem fra kosttilskudd eller supplerende kilder som fisk, kylling, melk, egg og kjøtt. Supplerende kilder til essensielle aminosyrer inkluderer protein tabletter.
kilder
Produsenter bruker ulike kilder til protein for å produsere protein tabletter. Når du kjøper protein tabletter, se etter tabletter produsert ved hjelp av en kvalitetskilde av protein som også gir kroppen din med andre essensielle vitaminer og mineraler. Gode kilder til protein funnet i protein tabletter inkluderer biff lever og myseprotein. Dessuten produserer ikke bifflever og myseprotein ubehagelig ettersmak som vanligvis er forbundet med proteintabletter.
Inntak Anbefalinger
Du bør aldri erstatte måltider med proteintabletter, og bruk bare denne typen kosttilskudd i kombinasjon med vanlige måltider. Mange produsenter av proteinpiller anbefaler at du bruker disse pillene før du trener, for å gi deg ekstra energi. Du bør vanligvis vente minst 2 timer etter å ha spist proteinpiller for å starte en treningsøkt. Dette vil gi kroppen din tilstrekkelig tid til å fordøye og riktig utnytte proteinet. Du kan også ta proteintabletter umiddelbart etter trening, for å reparere muskler.
Proteinshake
Du kan også få ekstra protein ved å forbruke protein shakes. Imidlertid inneholder protein shakes også ekstra kalorier som ikke finnes i protein tabletter. Mange idrettsutøvere som ønsker å få vekt, vil kombinere protein shakes med et treningsprogram for å fremme vektøkning. Dessuten, fordi protein shakes inneholder ekstra kalorier, kan du også bruke denne typen protein supplement som et måltid erstatning. Du bør imidlertid snakke med en medisinsk profesjonell før du bruker noen form for proteintilskudd.
