Hva er fordelene med kokosvann for huden?

Litt søtt og lite salt, kokosnøtt vann er en innfødt drink til Stillehavsøyene. For ikke å bli forvekslet med kokosmelk, som er laget av kokosnøtt kjøtt, kokosnøtt vann er saften fra en ung grønn kokosnøtt. Mens det ikke er direkte forbindelse mellom kokosnøtt vann og hud, inneholder vannet næringsstoffer som er viktige for sunn hud.

Kjølt kokosnøttvann i en masonkrukke sitter på et tre skjærebrett med skjær av rå kokosnøtt ved siden av den. (Bilde: Svitlana_Pimenov / iStock / Getty Images)

Hydrering for sunn hud

Hvert organ i kroppen din, inkludert hud, krever at vann skal fungere ordentlig. Mens vann alltid er det foretrukne valget for hydrering, ifølge Clemson Cooperative Extension, er det sporadiske glass kokosnøttvann et sunt valg for hydrering, spesielt for de som trenger smak i deres drikkevarer. Kokosvann er lavt i kalorier, med 44 kalorier per 1 kopps servering, og en kilde til de essensielle næringsstoffene C-vitamin, kalium, kalsium og magnesium. Drikker mer væsker som kokosnøtt vann kan ikke gjøre huden din mer strålende og glødende, sier University of Wisconsin-Madison, men det holder det sunt.

Næringsstoffer for energi og struktur

Karbohydrater, som kroppen din blir til glukose gjennom fordøyelse og metabolisme, er et viktig næringsstoff for hudens helse. De fleste kaloriene i kokosnøttvann kommer fra karbohydrater, med 10 gram i en 1-kopps servering. Glukose fra drikkevarer som kokosnøtt vann er den primære energikilden for huden din, som bruker så mye glukose som skjelettmuskulaturen, ifølge Linus Pauling Institute. Glukose er også en viktig komponent i hudceller. Ikke får nok karbohydrater i kostholdet ditt kan påvirke hudstruktur og utseende ...

Vitamin C for elastisitet og beskyttelse

Vitamin C er et viktig næringsstoff for hudens helse. En kopp kokosvann inneholder 24 milligram C-vitamin, og møter 40 prosent av den daglige verdien for dette vitaminet. Du trenger tilstrekkelig inntak av vitamin C for å lage kollagen, et strukturelt protein som gir hudens fasthet og elastisitet og er også viktig for sårheling. Som en antioksidant kan vitamin C i kokosnøttvann også beskytte huden din mot skader fra solen. I tillegg kan å få mer vitamin C i kostholdet ditt, for å forhindre tørr hud.

Sunnere enn fruktjuice

Mens kokosvann inneholder næringsstoffer som er gode for huden din, er det ikke en kur-alt. Som en drikk gjør det et sunnere valg enn fruktjuice, ifølge Akademiet for ernæring og diett, fordi det er lavere i kalorier og en bedre kaliumkilde. Drikk ujevnt kokosnøttvann for å holde kalorier lave og ernæringsmessige fordeler oppe.