Hva er fordelene med å drikke Prune Juice?

Prune juice, laget av en type plomme frukt, har mange fordeler for helsen din, inkludert forbedring av fordøyelsen. Drikker mørk lilla juice kan også bidra til å forebygge kroniske sykdommer på grunn av antioksidanter det inneholder. Den søte og litt tertejuice gir også en god kilde til visse essensielle vitaminer og mineraler som trengs for å opprettholde din generelle helse.

Juice fra prunes bidrar til å lindre forstoppelse. (Bilde: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)

Forbedrer fordøyelsen

Mange mennesker drikker svisjuice som en måte å regulere fordøyelsen på. Hvis du er forstoppet eller vanligvis bruker avføringsmidler, kan du dra nytte av å drikke sviskejuice. Kostfiber og naturlig sorbitol funnet i svisker bidrar til å forebygge og behandle forstoppelse. Ifølge en studie publisert i juni 2008 i "Koreansk Journal of Community Nutrition," forstoppet folk som spiste pommes frites og drakk prune juice daglig hadde en økning i antall tarmbevegelser per uke, en reduksjon i tiden som trengs per tarmbevegelse, mykere avføring konsistens og mindre ubehag mens du har en bevegelse.

Kan forhindre sykdom

Drikke sviskejuice hjelper til med å møte ditt daglige behov for fruktporsjoner. Plantebaserte matvarer er en viktig del av et sunt kosthold fordi de inneholder vitaminer, mineraler og antioksidanter. Ifølge en artikkel publisert i tidsskriftet "BioFactors" i 2004, er svisker en utmerket kilde til fenoler, en type antioksidant. Disse forbindelsene bidrar til å beskytte cellene mot skade forårsaket av skadelige frie radikaler. En diett rik på antioksidanter kan bidra til å forhindre visse kroniske sykdommer, som kreft og hjertesykdom.

Gir vitaminer

Drikke sviskejuice hjelper deg med å møte dine daglige behov for visse vitaminer. Det er en god kilde til vitamin C og K og B-vitaminene riboflavin, niacin og B-6. Vitamin C fungerer som en antioksidant, bidrar til å danne sterkt bindevev og støtter immunforsvaret. Ditt blods evne til å størkne er avhengig av tilstrekkelige K-nivåer. B-vitaminer i prune juice hjelper med metabolismen av energi, opprettholder sunne røde blodlegemer og hjelper til med å regulere hjernen, nervesystemet og immunfunksjonen.

Tilbyr spormineraler

Du får også visse viktige mineraler fra å drikke sviskejuice. Jern, som finnes i prune juice, er en viktig del av hemoglobinmolekylet i røde blodlegemer. Det er nødvendig å transportere oksygen fra lungene til cellene dine og bidrar til å forebygge anemi. Prinsjuice er også en god kilde til kalium, som bidrar til å balansere væsker i kroppen og opprettholder riktig hjerterytme, muskelkontraksjoner og nerveimpulser. Mangan, et spormineral i prunejuice, trengs i små mengder av kroppen og hjelper med metabolisme og beindannelse.