Hva er fordelene med å drikke vann for vekttap?

Uansett hvilket vekttap du er på, vil du aldri unnslippe anbefalingen til å drikke mer vann. Vann er en så viktig del av dietten at du kan overleve mye lengre uten mat enn du kan uten vann. Enten du drikker åtte glass vann per dag eller bare drikker for å slukke tørsten din, kan du ikke forlate vann ut av et sunt kosthold og vekttap.

Ingen kalorier

Vann er en naturlig kalorifri, fettfri og kolesterolfri drikkevare. Du kan drikke alt du vil uten å bekymre deg for overskytende eller tomme kalorier som sporer vekttapet ditt. Hvis du ikke liker å drikke vann fordi det er smakløst, klem et stykke sitron eller kalk inn i glasset ditt. Hvis du har et sterkt ønske om din favoritt søte drikk, hell et glass av favorittdrikken din og fyll resten av glasset med rent vann. Dette vil spare deg for halvparten av kaloriene, og du vil fortsatt oppleve smaken du elsker.

Følelser av fullhet

Drikkevann kan få deg til å føle deg full mellom måltidene. Prøv å nippe med et glass vann når uventede sultpanger treffer. Vent noen minutter før du spiser for å se om du er veldig sulten eller bare tørst. Denne enkle handlingen vil føre til at du tenker før du spiser, og sparer mye kalorier. En liten studie presentert ved American Chemical Society viste at det å drikke to glass vann før måltider førte til at enkeltpersoner spiste 75 til 90 færre kalorier per måltid. Hvis du spiser tre måltider per dag, kan du spare opptil 270 kalorier hver dag uten å føle seg fratatt.

Tilstrekkelig hydrering

En riktig hydrert kropp er en sunn kropp. Halvparten av kroppen din er vann, men du mister noe hver dag gjennom svette, vannlating og metabolisme. Hvis du ikke erstatter vannet du mister, kan du lett bli dehydrert. Dine bein og muskler inneholder en betydelig mengde vann, og de kan ikke utføre riktig når de ikke er hydrert godt. Dette betyr at treningen din er mindre effektiv, og du vil sannsynligvis bli sliten raskere. En dehydrert kropp holder på alt vannet det kan få fordi det ikke vet når det blir mer. Dette kan føre til at du får vannvekt. Når kroppen din har jevn tilførsel av vannet det trenger, vil det gjerne bli kvitt overflødig.

Hjelper metabolismen

Vann spiller en rolle i metabolismen av maten du spiser. Når du ikke drikker nok vann, er kroppen din ikke så effektiv i denne prosessen. En studie i "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" fant at i 14 menn og kvinner drikker 17 oz. av vann økte stoffskiftet med 30 prosent, i gjennomsnitt, delvis på grunn av kroppens forsøk på å varme vannet etter inntak. Studien antyder at økt vanninntak med 1,5 liter per dag i et år kan føre til et vekttap på 5 pund uten å foreta andre endringer.