Hva er fordelene med å spise teblad?
Hvit te, grønn te, svart te og oolong te er alle behandlet fra samme teblader. Hvit og grønn te er mindre behandlet enn svart og oolong te, slik at de kan beholde flere helsemessige fordeler. Grønn te har blitt studert grundig for helseeffekter, siden den tradisjonelt har vært brukt som medisin i Kina og India. Du kan spise teblader ved å ta dem i kapsler eller tabletter, eller legge til matcha, som er pulverisert grønn te, til smoothies eller andre matvarer og drikker.
Grønn te er den mest konsumert for helsemessige formål. (Bilde: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)De er rike på antioksidanter
Uansett hvordan grønne teblad blir konsumert, enten det er brygget, i pulverform eller i kapsler, viser beviset at te er en veldig sterk kilde til antioksidanter. Mest signifikant, catechins funnet mest rikelig i grønn te er antioksidanter som gir te forlater sin helsestimulerende slag. Ifølge Harvard Health Publications har katekiner blitt funnet å være kraftigere ved reversering av celleskader enn vitamin C og E. Antioksidanter har vært knyttet til reduserte risikoer for å utvikle noen sykdommer.
De kan fremme hjertesykdom
Ifølge en gjennomgang av dagens medisinske litteratur om teens rolle i forebygging av hjertesykdom som ble publisert i "The Cochrane Database of Systematic Reviews" i 2013, har antioksidanter i både grønn te og svart te funnet å senke nivået av kolesterol og triglyserid i ulike humane studier . I en studie publisert i "Archives of Internal Medicine" i 2004, sammenlignet forskere teforbruk og hypertensjonssaker i populasjoner i Taiwan. De fant ut at folk som konsumerte grønn te eller oolong te daglig hadde betydelig redusert risiko for høyt blodtrykk, sammenlignet med de som ikke gjorde det.
Øker energi og kan hjelpe med vekttap
Selv om du finner koffeinfri te, inneholder tebladene koffein naturlig. Ifølge National Institutes of Health stimulerer koffein hjernen og nervesystemet, noe som avlaster tretthet midlertidig. Grønn te kosttilskudd blir ofte fremmet som vekttap kosttilskudd. Selv om det ikke er noen "magisk pille" for vekttap, kan å spise teblader potensielt hjelpe deg med vekttapet. I en studie publisert i "Fysiologi og oppførsel" i 2006, opplevde 46 kvinner på kalori diett som tok grønn te kosttilskudd redusert fettmasse og små mengder vekttap etter 12 uker.
Forholdsregler og advarsler
Ta kontakt med legen din før du spiser teblad hvis du har en medisinsk tilstand eller du tar medisiner. Unngå teeblader hvis du er gravid eller ammer, eller hvis du har høyt blodtrykk, nyre- eller leverproblemer eller angst. For mye koffein kan forårsake bivirkninger og til og med overdose. Hvis du drikker kaffe eller andre koffeinholdige drikker, må du kontrollere at det daglige koffeininntaket ikke overskrider den øvre sikkerhetsgrensen på 300 milligram per dag. En spiseskje Matcha inneholder ca 50 milligram koffein, så du vil trenge rundt 6 ss pulverisert teblad for å nå den øvre sikkerhetsgrensen, forutsatt at du ikke brukte koffein fra andre kilder. Bivirkninger av koffein kan omfatte problemer med å sove, svimmelhet, kvalme og oppkast, diaré, hodepine og irritabilitet.
