Hva er fordelene med Emergen C Drink?

Helse kosttilskudd lover å hjelpe, men det er ikke alltid klart om de kan levere. Emergen-C er et skudd av vitaminer og mineraler, for det meste vitamin C, som gir kroppen din et raskt løft. Det kan hjelpe deg å gjenopprette fra en kald og fylle kroppen etter en trening. Det kan ikke være et mirakeltilskudd, men det har absolutt fordeler.

Emergen-C leverer vitamin C og andre viktige næringsstoffer som kan bidra til å støtte immunforsvaret. (Bilde: antpkr / iStock / GettyImages)

Tips

Emergen-C gir et kraftig skudd av vannløselige vitaminer og mineraler som kan forkorte kulde og etterfylle kroppen din etter en tøff trening.

Vitamin C-bevegelsen

Linus Pauling er forskeren som kjente eksperimenterte på vitamin C. Hans eksperimenter, som var kontroversielle under hans karriere og forblir kontroversielle, sentrert rundt helsemessige fordelene av vitamin C.

Pauling publiserte hoveddelen av sin forskning om emnet i 1971. Hans forskning ble utspurt av forskere på den tiden fordi han anbefalte store doser vitaminer for å forbedre helsen. Pauling selv tok store mengder vitamin C og bemerket at han generelt følte seg friskere og hadde færre forkjølelser.

Siden da har studier gått frem og tilbake om fordelene med vitamin C på immunsystemet ditt. Noen viser at C-vitamin forhindrer forkjølelse mens andre viser at det ikke gjør det. Med hver studie som publiseres, blir resultatene tydeligere. En artikkel fra Medline Plus syntetiserer forskningen og sier at C-vitamin ikke vil forhindre forkjøling, men kan forkorte varigheten.

Emergen-C fordeler

En av Emergen-Cs fordeler er at den inneholder 1000 milligram C-vitamin, som ligger innenfor anbefalt dose for å forkorte forkjølelsen. Det er en høy mengde å konsumere men generelt trygt. Hvis du har nyreproblemer, bør du ikke ta så mye C-vitamin fordi vitaminet kan være vanskelig for nyrene å skylle ut.

Les mer: Effekter av Emergen-C

C-vitamin fordeler

Emergen-C er perfekt hvis du trenger et nødspill av vitamin C. Helsefordelene ved vitamin C går utover å forkorte varmen av forkjølelse. En studie publisert i European Journal of Cancer fant at vitamin C-tilskudd senker risikoen for dødelighet hos kvinner med brystkreft.

Ifølge en artikkel publisert i Yale Scientific er vitamin C viktig i dannelsen av kollagen, som er bindevev som kroppen din produserer. Ligamenter, for eksempel, er hovedsakelig laget av kollagen. Vitamin C hjelper kroppen din også med andre vev, som hud, blodårer og bein.

Fordeler for idrettsutøvere

Idrettsutøvere som har lav vitamin C, har økt ytelse hvis de tar et supplement som Emergen-C, ifølge en 2016-studie publisert i European Journal of Nutrition. De vil også redusere oksidativt stress i kroppen fordi vitamin C er en antioksidant.

Emergen-C inneholder også elektrolytter som kalsium og kalium for idrettsutøvere. Du kan få en servering av kosttilskudd etter en intens trening, praksis eller spill for å fylle opp elektrolytter.

Fordeler med sink

Det er anslått at 2 milliarder mennesker på jorden er mangelfull i mineralzink, ifølge en 2014-studie publisert i Frontiers in Nutrition. Supplere med sink er svært nyttig for eldre mennesker, spesielt de som lider av kronisk betennelse og oksidativt stress, som reumatoid artritt.

På samme måte som vitamin C, kan sinktilskudd bidra til å forkorte varigheten av din kulde. Den eneste advarselen er at du må ta sink innen 24 timer etter at du først legger merke til kolde symptomer, ifølge en artikkel fra Nasjonalt senter for komplementær og integrert helse.

Ulempene ved Emergen-C

Sju B-vitaminer er inkludert i en dose av Emergen-C. Det er hevder at B-vitaminer øker energinivået, men tilsynelatende bare hvis du allerede er mangelfull i en eller alle B-vitaminer. Ingen direkte bevis støtter kravet ellers.

Les mer: Emergen-C ernæringsmessige fakta

Den høye dosen av vitamin C og sink kan føre til ubehag i mage, så unngå å prøve den første dosen av tilskudd før fysisk aktivitet.

Hvis du følger et balansert kosthold, trenger du sannsynligvis ikke dette ekstra boostet av vitaminer. Ifølge en 2014-studie publisert i Current Opinion i klinisk ernæring og metabolisk omsorg, er den beste kilden til antioksidanter vårt kosthold, ikke pulver eller piller.

Les mer: Toksisitetsnivået for vitamin C