Hva er fordelene med Gatorade?
Gatorade hadde sin begynnelse i 1965 ved University of Florida, hjemmet til Gators sportsteam. Idrettsutøvere på skolen kjemper kontinuerlig dehydrering i Florida-varmen, og forskerne taklet problemet ved å kombinere vann, karbohydrater og elektrolytter for å løse problemet. Drikken ble kreditert med å bidra til å forbedre lagets prestasjon, og idrettsdrikkeindustrien ble født. Selv om utviklet med idrettsutøvere i tankene, kan Gatorade være til nytte for de som deltar i jevn, mild fysisk aktivitet.
Man drikker gatorade (Bilde: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Vedvarende energi
Gatorade inneholder en 6 prosent løsning av karbohydrater, eller 6 gram karbohydrater per 100 milliliter væske. En 8-unse. flaske Gatorade inneholder 16 gram karbohydrater, i henhold til USDA næringsmiddeldatabasen.
Karbohydrater er kroppens viktigste energikilde. Mange idrettsutøvere forbruker pasta eller andre karbohydrater i dagene som fører opp til en sportsbegivenhet for å være sikker på at kroppen har nok energi til utholdenhet. Forskere ved Australian Institute of Sports Department of Sports Nutrition sier at "inntak av karbohydrater før, under og etter trening, er kritisk for utførelsen av en rekke sportsbegivenheter, og er en viktig anbefaling i dagens retningslinjer for idrettsnæring."
Forhindre dehydrering
Når kroppen mister mer væske enn det tar, kan dehydrering oppstå. Dehydrering er en alvorlig tilstand som kan føre til muskel svakhet, hodepine, svimmelhet, lavt blodtrykk, rask hjerterytme eller bevisstløshet. Gatorade er rik på natrium som er ansvarlig for å opprettholde balansen mellom vann i kroppens celler. En 8-ounce flaske Gatorade inneholder en full 95 mg natrium, nok til å erstatte det som går tapt gjennom svette og avdekning av dehydrering.
Unngå muskelkramper
Kalium er gunstig for å regulere blodtrykk, muskelkontroll og nervefunksjoner. Under treningen og fysisk aktivitet brenner kroppen av kalium i musklene, og noen er også tapt gjennom svette. Gatorade inneholder 37 milliliter kalium i hver 8-unse flaske som bidrar til å fylle opp kaliumbutikker og forhindre muskelkramper under trening. Colorado State University anbefaler at idrettsutøvere involvert i anstrengende og gjentatt øvelse forbruker ytterligere mengder kalium.
Smaker godt
Utviklerne av Gatorade tok stor forsiktighet i å skape en smakprofil som ikke var for overveldende for smaken, og en som stimulerer tørst, hjelper de som deltar i fysisk aktivitet, vil drikke mer av det, noe som resulterer i gunstig hydrering. Forskere ved University of Connecticut gjennomførte en studie av barn involvert i sommer fotball og fotball leirer. Mellom 50 og 75 prosent av barna i leirene der vann var tilgjengelig under treningen, var betydelig dehydrert ved slutten av økten, med 25 til 30 prosent i fare for alvorlig dehydrering. En lignende kanadisk studie med sykling fant at barn økte væskeinntaket med omtrent 45 prosent når det tilbys smaksatt vann og med 91 prosent når det tilbys en sportsdrink.
