Hva er fordelene med Monster Energy Drinks?

Monster Energidrikk er ikke det sunneste drikkevalget, men det er ikke så ille. Hvis du er ute etter en energiforhøyelse, kan Monster hjelpe, og det er noen bevis på at det kan være gunstig for idrettsutøvere. Monster er også en god kilde til en rekke B-vitaminer. Hvis du drikker energidrikker, snakk med legen din om risiko og fordeler som er spesifikke for helsen din.

Du kan få litt fart med en energidrikk i systemet ditt. (Bilde: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)

Få dine Bs

Både den vanlige og lavkaloriske versjonen av Monster Energy drikker er en god kilde til fire av de åtte B-vitaminene. En servering møter 100 prosent av den daglige verdien av vitamin B-12, riboflavin, niacin og vitamin B-6. B-vitaminene arbeider for å få energi fra maten du spiser, og som vannløselige vitaminer, de er ikke lagret i kroppen din, og du trenger en vanlig forsyning for å møte dine daglige behov.

Energi Heis

Mens B-vitaminer hjelper til med å trekke ut energien fra maten du spiser, er det sannsynligvis koffein i drikken som gir deg økt energi. En 8-ounce servering av energidrikken har 80 milligram koffein. Til sammenligning har en 8-ounces kopp kaffe hvor som helst fra 130 milligram til 240 milligram koffein.

Koffein er et sentralnervesystemstimulerende middel, som er hvordan det gir deg den økningen av energi. De fleste voksne kan håndtere opptil 400 milligram koffein uten å føle noen bivirkninger som nervøsitet, irritabilitet eller opprørt mage, ifølge University of California at Davis, men de som er sensitive mot koffein, kan fortsatt ha bivirkninger med mindre.

Atletisk ytelse

Drikke en energidrikk, som for eksempel Monster Energy, 10 minutter til 60 minutter før du trener, kan forbedre total atletisk ytelse, inkludert fokus, årvåkenhet og utholdenhet, i henhold til en 2013-stillingserklæring om energidrikker fra International Society of Sports Nutrition. ISSN rapporterer at karbohydrater og koffein i drikkene er ansvarlige for forbedringen. Imidlertid noterer ISSN at energidrikker ikke passer for hver idrettsutøver på grunn av deres høye sukkerinnhold og effektene de kan ha på blodsukker og insulin nivåer.

Helse bekymringer

Mens Monster Energy drinker gir noen helsemessige fordeler, er det noen bekymringer om dens effekt på helse, spesielt tanken om at mer er bedre. En studie publisert i Annals of Pharmacotherapy i 2009 økte både blodtrykk og hjertefrekvens i en gruppe studiedeltakere etter at de hadde brukt to bokser med en energidrikke på en gang. Også, hvis du ikke regner med kaloriene i energidrikken, kan de føre til vektøkning.