Hva er fordelene med morgencykling?

Når det gjelder kardio treningsøkter, er sykling en av de beste alternativene. Sykling øker kardiovaskulær kondisjon uten å sette stress på hoftene og knærne som kjører og går. Enten du går med en spinnklubb på et lokalt treningsstudio eller hopper på en sykkel for litt utendørs, sykler om morgenen spesielle fordeler for trivsel, helse og vekttapsmål.

En tidlig sykkeltur kan øke din energi og bidra til å erstatte din morgenkaffe vane. (Bilde: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Forbedre evnen til å sove

Syklist (Bilde: stefanschurr / iStock / Getty Images)

Når du sykler utendørs om morgenen, utsetter du øynene dine for de første få glimmers av morgen solskinn. Det er nok å hoppe starte din sirkadiske rytme - den interne syklusen som styrer søvn. Morgenlyseksponering, kombinert med mosjon, kan hjelpe deg med å erobre søvnforstyrrelser som søvnløshet. I motsetning kan sykling og andre øvelser i sen ettermiddag eller kveld kaste kroppens sykluser av balanse og gjøre det vanskeligere for deg å sove.

Erstatt kaffen din

Bytt ut kaffevanen din (Bilde: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images)

Hvis du føler deg trøtt eller grogg om morgenen, kan du nå noen sykkelhåndtak i stedet for å komme til kaffen din. Tidlig morgen treningsøktene øker kroppens nivåer av endorfiner - hormoner som hjelper deg til å føle deg godt og skape en naturlig "høy" følelse - og øke også sirkulasjonen, slik at du får energi og vekker deg. Ditt forbedrede humør og høyere energinivå varer ofte i flere timer etter treningen, så du trenger ikke å bekymre deg for kafeekrasj som ofte skjer når du er avhengig av kaffe og andre stimulanser til morgenstimuleringen.

Hopp over planskonflikter

Ukentlig planlegger (Bilde: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Trening bør være en prioritet i livet ditt, takket være det store utvalget av helsemessige fordeler det gir. Dessverre, hvis du venter til slutten av din travle dag å trene, kan planlegging av konflikter, arbeidsproblemer og familieproblemer skape et bredt spekter av veikryss til dine sykkelmål. Sykling om morgenen før dagen begynner bidrar til å unngå alt dette. Faktisk forteller American Council on Exercise Program Coordinator Julia Valentour "US News & World Report" at folk som trener om morgenen pleier å holde fast ved det lenger.

Spinn av den ekstra vekten

Miste vekt (Bilde: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Hvis du sykler for sine vekttap fordeler, gir morgen sykling deg ulike helsefordeler mot dette bestemte målet. Det er derfor mange profesjonelle syklister nyter fortidssykling: trening av sykling om morgenen før du spiser noe mat. Å gjøre det kan hjelpe kroppen din til å brenne av flere av sine fettforretninger, med profesjonelle syklister og profesjonelle kroppsbyggere som siktes i omtrent 20 minutter med fastet cardio. En ekstra fordel: å spinne de pedalerne på begynnelsen av dagen øker kroppens metabolisme rate for resten av dagen, og hjelper deg til å brenne av flere kalorier og opprettholde en sunn vekt.