Hva er fordelene med å ikke drikke soda?

Soda er sikkert langt fra den optimale helsedrikken. Selv om de fleste er godt klar over risikoen for høyt sodavannbruk, tror mange fortsatt at drikkedrikk regelmessig ikke er en stor avtale. Faktisk er det en overflod av fordeler ved å avstå fra denne sukkerholdige drikke. Hvis du er en vanlig brusedrikker, bør du vurdere å skape vanen for bedre helse.

Soda er en kilde til tomme kalorier. (Bilde: Pixland / Pixland / Getty Images)

Ditch Soda, Drop Pounds

Unngå brus kan hjelpe med vekttap. (Bilde: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Vekttap er rett opp der når det gjelder fordelene ved å unngå brus. En 12-ounces kan av cola inneholder rundt 140 kalorier, mens en 32 gram stor gulp-soda har 364. Selv om du bare har en vanlig soda hver dag, svarer det til en ekstra 51,110 kalorier per år. Med andre ord, det er nok kalorier å sette på 14,6 pounds av fett.

Lev lenge og blomstre

Soda er fylt med sukker. (Bilde: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Sukker-søtet drikkeforbruk korrelerer med tidlig død. Rundt en av hver 100 dødsfall fra fedme-relatert sykdom er forårsaket av brus, ifølge Gitanjali Singh, en postdoktorale stipendiat ved Harvard School of Public Health, kommenterer forskning presentert på en American Heart Association konferanse i mars 2013. Mange mennesker don Ikke ta hensyn til drikke når du tenker på kaloriforbruk, så de bruker ofte mer kalorier enn de er klar over.

Drikk veien til diabetes

Sukkeret, sammen med kaloriene i brus, kan øke risikoen for å utvikle diabetes. Ifølge Harvardhelsehøgskolen, har folk som drikker en til to kopper brus per dag, en 26 prosent større sjanse for å utvikle type 2-diabetes enn de som avholder seg fra sukkerholdige drikker. American Diabetes Association, sier imidlertid at bare å drikke brus ikke direkte forårsaker diabetes. I stedet kan vanlig forbruk og tilsatte kalorier og karbohydrater øke risikoen for å utvikle sykdommen.

Bypass bypasset

Soda og koffein kan øke blodtrykket. (Bilde: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Gjøre soda kan være en surefire måte å unngå hjerteproblemer senere i livet. Den tilsatte natrium og koffein som finnes i hver brusepop kan øke risikoen for kardiovaskulær sykdom, forteller Dr. Mary Ann McLaughlin i hjertesykdomsprogrammet ved Mount Sinai Medical Center i New York. Både natrium og koffein kan forårsake en dehydrerende effekt og potensielt øke blodtrykk, blodsukker, triglyseridnivåer og bukets omkrets - som alle er risikofaktorer for hjertesykdom. Den gjennomsnittlige 12 ounce kan av soda har 30 milligram natrium og 38 milligram koffein.