Hva er fordelene med sink for kvinner?

Zink er et naturlig forekommende essensielt mineral som er tilstede i noen matvarer, og er også allment tilgjengelig som et kosttilskudd, enten i seg selv eller i kombinasjon med andre vitaminer og mineraler. Zink serverer mange viktige roller i både menn og kvinner, inkludert immunfunksjon, proteinsyntese, sårheling, DNA-syntese og celledeling. Zinktilskudd kan gi kvinner ekstra fordeler. Som med noen kosttilskudd, konsulter legen din før du bruker noe sinktilskudd, spesielt hvis du er gravid eller ammer.

Nærbilde av en kvinne skiver kylling. (Bilde: kjekol / iStock / Getty Images)

Menstruasjon

Zinktilskudd kan forbedre noen av de negative effektene som er forbundet med menstruasjon hos kvinner, inkludert premenstruelt syndrom eller PMS, på grunn av mineralens evne til å regulere sekresjonen av progesteron, noe som kan øke risikoen for å utvikle PMS. Ifølge en studie fra 2007 publisert i "Journal of Medical Hypotheses," Zink tilskudd hos kvinner kan forhindre dysmenoré, eller menstruasjonskramper.

Svangerskap

Ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University, anslagsvis 82 prosent av gravide kvinner over hele verden sannsynligvis vil lide av en sinkmangel. Dette kan skyldes at mer sink er nødvendig under graviditeten for å sikre fostrets naturlige helse og utvikling. Sinkmangel hos gravide kan spille en rolle i en rekke uønskede utfall av graviditet, inkludert lav fødselsvekt, tidlig fødsel, leveranskomplikasjoner og medfødte abnormiteter. Tilstrekkelig sinkinntak hos kvinner under graviditet kan redusere risikoen for disse komplikasjonene.

Eldre kvinner

Eldre og postmenopausale kvinner kan kreve mer sink enn eldre menn. Plasma sinknivået reduseres etter hvert som du blir eldre, selv om sinkinntaket ditt forbli det samme. Som du alder, er mengden sink din kropp i stand til å absorbere reduksjoner, noe som kan kreve at du inntar mer sink for å unngå mangel. Eldre kvinner kan være mer utsatt for en sinkmangel enn eldre menn. Dette kan skyldes høyere kostholdsinntak av kalsium hos eldre kvinner for behandling og forebygging av osteoporose. Kalsium konkurrerer med sink for absorpsjon, og økt kalsiuminntak hos eldre kvinner kan redusere sinkabsorpsjon.

Humør

Ifølge en studie fra 2010 utgitt av "European Journal of Clinical Nutrition" kan zinktilskudd forbedre humøret hos kvinner, og kan til og med være en effektiv behandling for depresjon hos kvinner. I studien viste kvinner som supplert med 7 mg sink daglig i 10 uker, en signifikant reduksjon i sinne og depresjon og scoret høyere på en profil for humørstateksamen sammenlignet med kvinner som tok placebo og kvinner som tok et multivitaminholdig sink . Å ta sinktilskudd av seg selv kan øke serumnivået av sink i blodet ditt fordi det absorberes lettere enn i et multivitamin, der sink skal konkurrere om absorpsjon med andre vitaminer og mineraler.