Hva er farene ved høye doser av vitamin B-5?

Vitamin B5, eller pantotensyre, er et vannløselig næringsstoff som er ansvarlig for å omdanne mat til energi. Vitamin B5 forekommer naturlig i matvarer, som blomkål, egg og mais, og er også tilgjengelig i tilleggsform - enten alene eller som en del av et "B-kompleks." Det er ingen anbefalt daglig tillatelse (RDA) for vitamin B5, men Food and Nutrition Board av US Institute of Medicine foreslår et tilstrekkelig vokseninntak på mellom 5 og 7 mg per dag.

Vitamin B5 er en av mange B-vitaminer. (Bilde: DariiaBelkina / iStock / Getty Images)

Farer ved overdosering

Fordi B5 er vannløselig, blir kroppen fjernet av overskytende vitamin i urinen, noe som gjør det vanskelig å overdose. Det er imidlertid ikke umulig, og man bør være klar over farene ved å ta mer enn det foreslåtte tilstrekkelige inntaket. Per Linus Pauling Institute, er alt oppover på 10 g betraktet som en høy dose.

Fordøyelses- og gastrointestinale farer

Både National Institutes of Health og Linus Pauling Institute advarer om at store doser, 10 til 20 gram per dag, kan forårsake diaré. National Institutes of Health spekulerer også på at store doser kan forårsake kvalme og halsbrann. Pasienter kan også oppleve dehydrering, enten som følge av diaré eller som et direkte resultat av en overdose av B5.

Hevelse og felles fare

Store daglige doser av B5 kan resultere i ødem, eller væskeretensjon og hevelse i vevet. Ødemet kan være mest merkbart i anklene, håndleddene og ansiktet, men kan forekomme hvor som helst i kroppen. De hovne områdene kan bli kløende og følsomme, og man kan legge merke til dårlig blodsirkulasjon i de berørte områdene. Store B5-doser kan også forårsake ledsmerter, enten som følge av ødem eller som en direkte årsak til overdosering av B5.

Systemiske farer

Mens B5 er ansvarlig for å konvertere mat til energi, kan for mye B5 påvirke kroppens evne til å metabolisere protein, ifølge Acu-Cell Nutrition, negativt. Høye doser vitamin B5 kan utløse en økning i blod triglyserider som også kan føre til forkalkning i arteriene og blodårene. Vitaminet kan også ha en direkte effekt på humør og Acu-Cell Nutrition lister depresjon som en mulig bivirkning av en vitamin B5 overdose.