Hva er helsemessige fordeler med volleyball?

Du kan forbedre helsen din og livskvaliteten betydelig ved å inkludere moderate mengder fysisk aktivitet. Sammen med et balansert kosthold, spiller regelmessig volleyball i 45 minutter, er en måte å forbedre fysisk styrke og helse på.

Brenner kalorier

Spille volleyball påvirker kroppsfettprosent og muskelforholdet i hele kroppen på en positiv måte. Ifølge FitnessHealthZone.com brenner 45 minutters volleyball opp til 585 kalorier, noe som resulterer i betydelig vekttap over en lengre periode. Dette reduserer risikoen for hypertensjon, hjertesykdom og diabetes.

Forbedrer muskelsystemet

De fysiske aktivitetene som er involvert i å spille volleyball vil styrke overkroppen, armene og skuldrene, samt musklene i lårene og bena. Spille volleyball gir også toner og styrker kardiovaskulære og respiratoriske systemer. Forbedret sirkulasjon sirkulerer mer blod, oksygen og næringsstoffer gjennom hele kroppen, forbedrer kroppens funksjoner og din generelle helse og trivsel.

Ekstra fordeler

Andre fordeler med å spille volleyball er dens effekter på kroppens metabolske hastighet. Det forbedrer ditt energinivå som forbedrer din over alle ytelser. Volleyball forbedrer også hånd-øye koordinering og styrker og utvikler raske reflekser. Som med enhver form for fysisk aktivitet, forbedrer volleyball mental helse og øker helsen til bein og ledd.

Studere

Eldre voksne som deltok i et stolesvolleyballprogram, hadde nytte av de positive effektene de hadde på sosial helse. En studie fra 2007 som ble rapportert i aktivitets-, tilpasnings- og aldringsjournalen, undersøkte 300 deltakere over 55 år. Av 222 som fullførte en 22-postundersøkelse, viste resultatene at de betydelige fordelene ved programmet var en utfordrende aktivitet, følelser av gruppedeltakelse og åpning av nye vennskap.