Hvilke diett-soda kan du drikke på Atkins
Atkins dietten er en lavkarbohydrat diett, og selv om diett brus generelt inneholder ingen karbohydrater, er ikke alle av dem tillatt på Atkins dietten. Lære hvilke diett brus er tillatt på Atkins dietten er viktig hvis du er på dietten eller vurderer å starte den og planlegger å drikke diett brus. Rådfør deg med legen din før du starter Atkins dietten eller et annet vekttapsprogram.
Et høyt glass diett brus på et bord. (Bilde: sihasakprachum / iStock / Getty Images)Koffeinfri soda
Bare koffeinfri diettfri brus er tillatt på Atkins dietten. Ifølge Robert Atkins, MD, øker koffein i sin bok "Dr. Atkins 'nye diettrevolusjon" blodsukkernivået og øker appetitten og bør derfor begrenses av alle dieters til ikke mer enn en kopp te eller kaffe per dag før lunsj . Dieters som har tett vekttap eller lider av diabetes, bør unngå koffein helt.
Soda sødt med sukralose eller Stevia
Sukralose og stevia er de eneste søtningsmidlene som er tillatt på Atkins dietten. Aspartam, som ikke er tillatt på Atkins dietten, er det vanligste søtningsmiddelet i diett brus, ifølge "Ernæring: Konsepter og kontroverser." Derfor er det viktig at du leser ingrediensens etikett på diett brus for å sikre at de søtes med et tillatt søtningsmiddel.
Daglig sodavalg
Atkins dieters er begrenset til tre porsjoner søtsaker per dag. Ifølge Atkins kan selv sukralose og stevia påvirke vekttap hvis det brukes i overkant og må derfor være begrenset. En servering av søtningsmiddel svarer til 3 ts. av pulverisert sukralose eller stevia, to pakker med sukralose eller stevia, eller 12 oz. av tillatt diett brus, ifølge Atkins.
Alternatives
Hvis du er vant til å drikke flere bokser med diett brus hele dagen, kan du kanskje lure på hvordan du klarer å drikke bare tre bokser eller mindre per dag. Prøv å drikke andre tillatte drikker for å tilfredsstille din tørst. Vann med et skvett sitronsaft, smaksatt seltzervann, klubbens brus, glitrende mineralvann og kildevann er alle tillatt i ubegrensede mengder på Atkins dietten.
