Hva har du når du alltid ønsker protein?

Et trang, i motsetning til en trang eller et ønske om en bestemt mat, varer lenger enn en dag eller et måltid. Konstant, gjennomgripende cravings for bestemte typer matvarer kan indikere næringsdefekter. Å kreve en hel kategori næringsstoffer, for eksempel protein, krever grundig undersøkelse. Foruten vann er protein det mest brukte stoffet i kroppen din. Proteinrike matvarer spenner fra gresk yoghurt til biff. Å forstå årsakene til din konstante protein cravings gjør at du kan lage sunne og effektive diettjusteringer.

Craving biff betyr ikke nødvendigvis at kroppen din mangler protein. (Bilde: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Underernærte idrettsutøvere

Endurance idrettsutøvere og voksende tenåringsutøvere krever mellom 0,7 og 0,9 gram protein per kilo kroppsvekt for å opprettholde en sunn muskelvekst. Proteiner hjelper ikke bare å reparere revet, anstrengt muskler, de danner også nye muskel- og vevsfibre. Kilden til en atletes diettprotein påvirker også kroppen. For eksempel, ifølge Nancy Clark, forfatter av "Nancy Clarks Sports Nutrition Guidebook", absorberer kroppen din animalske proteiner, som finnes i kjøtt og egg, raskere enn plantebaserte proteiner, som nøtter og bønner..

dieters

Dieters som begrenser karbohydrater og fett tvinger kroppen til å brenne protein i stedet. Uten tilstrekkelige butikker av karbohydrater og fett, omdanner kroppen vevsreparerende proteiner til energi ved å slå dem til glukose. For å fortsette å reparere vev, muskler og organer krever kroppen ekstra protein. For å tilfredsstille proteinbehov uten å sabotere kostholdet ditt, spis mat høyt i protein, men lite fett og kalorier: magert kjøtt, belgfrukter, vanlig yoghurt og fettfattig ost.

anemi

Anemi skyldes utilstrekkelig tilførsel av sunne røde blodlegemer. Jern, et essensielt mineral, gjør det mulig å produsere og reparere sunne røde blodlegemer. Utilstrekkelig jern i kroppen reduserer produksjon av vitale røde blodlegemer, forårsaker anemi. Symptomer på anemi inkluderer tretthet, hodepine, sprø negler og blek hud. I dette tilfellet krever en saftig hamburger kroppen din som uttrykker et behov for jernrike matvarer, hvorav mange er rike på protein. Matvarer som kylling, kalkun, eggeplommer, belgfrukter og jordnøddesmør inneholder betydelige nivåer av jern, og å spise dem regelmessig kan redusere proteinbehovet ditt.

Svangerskap

Gravide kvinner kan notorisk oppleve matbehov, noen ganger i ulike kombinasjoner som kjøttbiff med iskrem. Siden protein muliggjør all celle- og blodproduksjon inne i livmoren din, er det ønskelig at flere kilder til dette viktige næringsstoffet er forståelige. Å unnslippe disse trangene er harmløs, rapporterer Nemours Foundation, forutsatt at du velger sunne matvarer for å tilfredsstille dine ønsker. De sunneste og rikeste kildene til protein inkluderer magert kjøtt, hvite hvitt, tofu og bønner. Beskytt babyens helse ved å unngå fisk som inneholder høye kvikksølvnivåer, som sverdfisk, kongmakrill eller hai.