Hva betyr det hvis jeg har et vitamin D nivå på 12?

Kroppen din produserer vitamin D, også kalt solskinnet vitamin, etter eksponering for solens ultrafiolette stråler. Det kan virke som den eneste unnskyldningen du trenger for å gå utendørs, men organisasjoner som American Academy of Dermatology ber deg om å vurdere hudrisikoen som er involvert i å sole deg. Likevel kan møte kroppens behov for vitamin D være vanskelig hvis du unngår UV-lys. Hvis du nylig har lært vitamin D-nivået ditt står på 12 ng / ml, er det viktig å jobbe med legen din for å nå et tilstrekkelig nivå.

Fettfisk som laks og tunfisk er de beste vitamin D-matkildene. (Bilde: OlenaMykhaylova / iStock / Getty Images)

Vitamin D nivåer

25-hydroksy vitamin D-testen gjør det mulig for leger å vurdere vitaminets nivå. Det er den beste indikatoren for vitamin D, ifølge Office of Dietary Supplements. En lesing på 20 ng / ml til under 50 ng / mL anses akseptabel og trygg for den generelle befolkningen. Et nivå på 12 ng / ml indikerer imidlertid at vitamin D-nivået ditt er for lavt. Faktisk er 12 ng / mL og under et tegn på mangel, som kan ha store helsepåvirkninger.

effekter

Med et vitamin D-nivå på 12 ng / mL, er du i fare for en rekke forhold som påvirker beinene på grunn av mangelens effekt på kalsiumabsorpsjon. Vitamin D er et viktig hormon for beinhelse; mangel på det påvirker tarmene dine evne til å absorbere kalsium, som er den viktigste minerale komponenten av bein. Dette setter deg i fare for å utvikle myke bein som lett brister, en tilstand som kalles osteomalacia. Tilstanden er kjent som rickets når den forekommer hos barn. Du kan også være i fare for kardiovaskulære problemer, i tillegg til bein sykdommer som osteoporose, ifølge Dr. Edward Giovannucci fra Harvard School of Public Health.

Fører til

Med et nivå så lav som 12 ng / mL, tilhører du sannsynligvis en eller flere høyrisikogrupper. Disse inkluderer personer som har begrenset tilgang til sollys på grunn av sykdom, jobb eller plassering. Å være en eldre voksen setter deg også i fare for mangel fordi huden din ikke klarer å lage vitamin D også. Å ha mørk hud er også en risikofaktor, men Office of Dietary Supplements anerkjenner at det er uklart hvordan lavere nivåer påvirker de med mørkere pigmentering. Etter en restriktiv diett eller har en malabsorpsjon, kan det også bidra til mangel.

Forbedrende nivåer

Legen din vil bruke testresultatene dine til å utvikle en behandlingsplan og ta opp den underliggende årsaken til mangelen. Du vil sannsynligvis begynne å ta et vitamin D supplement for å forbedre ditt nivå. Du må kanskje ta så mye som 3.000 til 4.000 IE om dagen hvis du er i en av høyrisikogruppene, ifølge Dr. Giovannucci. Ikke ta det på deg selv å supplere fordi for mye vitamin D kan være farlig. Det er også viktig at du diskuterer medikamenter eller kosttilskudd du tar for øyeblikket - noen, for eksempel kolesterolsenkende stoffer og steroider, kan samhandle med D-vitamin.