Hva betyr det hvis ansiktet mitt blir veldig rødt og varmt under trening?
Å få et rødt ansikt under trening er som vanlig som svette for noen mennesker. I de fleste tilfeller er et rødt ansikt som følger øvelsen helt normal og ingen grunn til bekymring. Det er mer utbredt hos mennesker med god hud og er bare en del av din genetiske sminke. Hvor mye tid det tar for ansiktet ditt å gå tilbake til normalt, varierer også mellom enkeltpersoner. Faktorer som treningsnivå og intensiteten av øvelsen vil også påvirke nivået av rødhet.
En kvinne er pusten fra å trene. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Behandling og sirkulasjon
Når du begynner å trene, skjer mange endringer i kroppen din. Du puster raskere og lungene dine har det vanskeligere å gi blodet mer oksygen. Hjertefrekvensen øker da hjertet ditt virker vanskeligere for å øke blodstrømmen til musklene du arbeider med. For at kardiovaskulærsystemet kan virke hardere, øker små blodkar og kapillærer seg for å levere oksygen til musklene og fjerne avfallsprodukter. Denne utvidelsen kalles vasodilasjon og gjør ansiktet ditt rødt som mer blod blir båret av kapillærene under huden din.
Varmedissipasjon gjennom vasodilasjon
Når du trener og jobber med musklene, øker kroppstemperaturen. De utvidede blodkarene øker blodstrømmen til huden din, hvor den overfører varme til omgivelsene for å hindre overoppheting. Du svetter også for å kjøle seg ned. Begge disse faktorene kan føre til et rødt ansikt, og du kan forvente at ansiktet ditt blir redder når du trener i varmt vær enn i kjølig vær. Men hvis et spylt ansikt også kombineres med svimmelhet, kvalme eller tretthet, kan det skyldes andre grunner, og du bør slutte å trene umiddelbart.
Andre årsaker til rødhet
Et rødt ansikt under trening kan være normalt for mange mennesker, men hvis det er ledsaget av tørr munn, tørst og svimmelhet, kan det være tegn på dehydrering. Dette kan føre til hypertermi eller varmeslag som er et alvorlig medisinsk problem. Symptomer på hypertermi kan inneholde et rødt ansikt; svimmelhet; kvalme; rask, grunne puste; oppkast; og en rask hjertefrekvens. Hvis ditt røde ansikt er ledsaget av disse symptomene eller av lynhinne, hjertebanken eller pustevansker, bør du se en medisinsk faglig. Hudforholdet rosacea kan også forverres av trening, noe som gjør ansiktet ditt redder.
Toning ned den røde
Mens du ikke sannsynligvis vil stoppe ansiktet ditt fra å bli rødt når du trener, er det forebyggende tiltak du kan ta for å redusere rødheten. Drikk rikelig med vann for å holde deg hydrert og trene i et kjølig miljø. Hvis du trener ute, unngå midt på dagen og tidlig ettermiddag i sommermånedene, da du kan holde kroppstemperaturen lav, kan du redusere rødheten. Bruk løse klær og reduser treningsintensiteten for å redusere rødhet.
