Hvilken form for magnesiumtilskudd best regulerer hjerterytmer?
Magnesium er et essensielt mineral. Det bidrar til viktige funksjoner i kroppen, inkludert avslapping og sammentrekning av muskler og enzymens funksjon. Magnesium finnes i mange av maten du spiser, men mange mennesker spiser ikke nok. Lavt magnesiumnivå fører til flere helseproblemer, inkludert hjertearytmier. Et magnesium supplement hjelper kontroll arytmier, men det er ikke klart hvilken er den mest effektive formen.
Hvite piller spilder ut av en pilleflaske (Bilde: ANDROMACHI / iStock / Getty Images)Regulere hjertet
Magnesium supplementation hjelpemidler i å kontrollere en hjertearytmi. Legge til diettinntaket av magnesium starter vanligvis med å legge til magnesiumrike matvarer til kostholdet ditt. Hvis legen din bestemmer deg for mangel, vil hun foreskrive et magnesiumtilskudd i kapsule eller tablettform. I alvorlige tilfeller kan legen din bestille magnesiuminjeksjoner. Dette vil bli gjort i en sykehusinnstilling. Ikke start et magnesiumtilskudd uten å konsultere legen din først.
Bestemme forskjellen
Hjertearytmi behandles på mange måter. Behandlingsmetoden er avhengig av hvilken type hjerterytme du opplever. Forskere fra universitetet utenfor Nord-Carolina ved Chapel Hill rapport IV magnesium er foretrukket for ventrikulære arytmier. Risikoen for å utvikle dødelig arytmi ble redusert med nesten halvparten av IV magnesium. Forskere studerer også en korrekt dosering av magnesiumstortilskudd som skal tas for å unngå arytmier i stedet for behandling av en allerede utviklet arytmi. Orale kosttilskudd er ofte foreskrevet når magnesiumnivåene er litt lave til vanlige, da de fortsatt viser tegn på forbedring for hjertet.
Hvorfor Magnesium?
Magnesium og kalsium jobber sammen for å opprettholde en sunn hjerterytme. Når nivåene dine er lave, blir hjertets elektriske system uberegnelig. Hjertet begynner å slå raskere og uregelmessig. Dette reduserer effektiviteten i hjertet ditt og forårsaker organer og store muslces for ikke å oppnå riktig mengde oksygenert blod. Magnesium spiller også en viktig rolle i følsomheten for insulin og blodtrykksregulering. Disse to helseproblemene er begge høye risikofaktorer for hjertesykdom.
Diettkilder av magnesium
Magnesium er tilgjengelig i mange forskjellige typer mat. Matvarer som er rikelig i magnesium inkluderer grønne bladgrønnsaker. Spinat og spinatblader har høye nivåer av magnesium fra deres klorofyll. Legumes, unrefined korn og nøtter er også gode kilder. Kranvann er også betraktet som en kilde - det "vanskeligere" vannet, jo mer magnesium er tilstede.
