Hvilke frukter forårsaker diaré?
Hvis du finner at magen din gjør bizarre lyder og føler at du må sprute på badet, er det mulig at du spiste noe som ikke var enig med deg. Diaré kan defineres som løs eller vannet avføring tre eller flere ganger per dag. Dette skjer når mat og væsker passerer gjennom kroppen din for fort. Selv om frukt skal være en stift i kostholdet ditt på grunn av sitt enorme utvalg av helsemessige fordeler, kan noen frukter føre til diaré hvis du spiser for mye av det. Alle reagerer på frukt annerledes; frukten som gir din ektefelle diaré kan ikke føre til noen bivirkninger for deg.
Hvilke frukter forårsaker diaré? (Bilde: Yulia Gusterina / iStock / GettyImages)High-Fiber Fruits
College of Agriculture & Life Sciences ved University of Arizona rapporterer at et høyfiber diett kan føre til diaré. Mange frukter har høyt fiberinnhold som kan føre til diaré. En kopp bringebær har for eksempel mer enn 8 gram fiber, som er ca 32 prosent av det anbefalte daglige inntaket av fiber, avhengig av kjønn. Hvis du bruker mye bringebær eller spiser dem tørket i konsentrert form, kan du reagere med en bue av diaré. I tillegg til bringebær, inneholder frukt som er spesielt høy i fiber epler, mango, aprikoser, fiken, appelsiner, pærer, blommer og jordbær, sier daglig helse.
Les mer: Er sukker i frukt dårlig for deg?
Lycopen i frukt
Lycopen er karotenoid som gir mange frukter deres røde pigment. Den finnes i mange bær og frukt, inkludert guava, vannmelon, papaya, grapefrukt og mango i henhold til MyFoodData. Forbruker mer enn 30 mg lycopen daglig har potensialet til å forårsake fordøyelsesbesvær, oppblåsthet og diaré, advare det amerikanske kreftforeningen. En vanlig mat som er mistenkt for å forårsake diaré fra lycopen, er en populær piknikmat - næringen i vannmelon gjør det til en sunn matbit å gi til barn. Men hvis spist i overskudd, kan resultatet være en magesmerter fra vannmelon og gastroproblemer.
Les mer: Hva er fordelene ved å spise mye frukt?
Diaré fra bakterier i frukt
The Food and Poison Journal advarer om at symptomer på magekramper og diaré fra cantaloupe, honningdew og vannmelon forårsaket av Salmonella-bakteriene er et problem i Amerika. En undersøkelse av sentrene for sykdomsbekreftelse og forebygging fant at pre-cut meloner, inkludert fruktsalater, er en sannsynlig kilde for de 60 tilfellene i 2018 av utbrudd av Salmonella-bakterier. Salmonella forårsaker diaré og magekramper hos de fleste innen 12 til 72 timer etter forbruk. Innen en uke gjenoppretter de fleste uten behandling.
Les mer: Helsemessige fordeler med tørket frukt
Tips for å forhindre diaré fra frukt
Hvis du finner ut at frukt gir deg diaré, foreslår UWHealth.org noen tips for å senke fiberen i fruktene du spiser:
Spis færre frukter i mindre deler
Begrens høye fiberfrukter som unpeeled apple, avokado,
blåbær, datoer, bjørnebær, pærer, appelsiner, svisker og bringebær.
Velg frukt som inneholder mindre enn 1,5 g fiber per halv kopp servering
Fremgangsmåte for å ta
Du trenger ikke nødvendigvis å besøke legen din ved å innse at du har diaré, magekramper og oppblåsthet fra å spise for mye frukt. Men du bør drikke vann for å redusere risikoen for å bli dehydrert. Hvis du oppdager at diaréen forverres etter visse matvarer, inkludert frukt, fjerner du dem fra kostholdet ditt til symptomene på diaréen forsvinner. Du kan bidra til å lindre diaréen din ved å spise lavfibre "BRAT" matvarer som vil hjelpe fast på avføring. Disse inkluderer hvit ris, bananer, applesauce og toast foreslår HealthLine. Ring legen din dersom diaréen ikke forbedrer seg innen fem dager.
