Hva skjer hvis du går over frokost hver dag?

Du sov gjennom alarmen, barna er sent for skolebussen, en kopp kaffe er alt du kan møte om morgenen. Uansett årsaken er å hoppe over frokost en dårlig start for dagen din. En vane med å hoppe over frokost kan føre til langsiktige helseproblemer, noen av dem irreversible. Men legg inn en bolle med havregryn, og du satte scenen for en høy-energi, næringsmessig balansert dag.

En sunn frokost øker næringsinntaket og energinivået. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Intellektuell utvikling

Barn må spise frokost for å være sikker på at de kan utvikle seg intellektuelt. (Bilde: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)

Utilstrekkelig ernæring påvirker den intellektuelle utviklingen av spedbarn og barn. University of Maryland Medical Center påpeker at et barn som hopper over frokost, vil være trøtt i skolen, ikke i stand til å konsentrere seg og savne muligheter for kognitiv stimulering. Mangel på jern, jod og protein i et barns kosthold resulterer i lavere IQ, ifølge en rapport om ernæring fra Iowa State University. Dårlig ernæring fører til lavere oppmerksomhet, nedsatt hukommelse, tendens til å bli distrahert og redusert læringstakt.

Vektøkning

Å spise frokost kan hjelpe deg med å unngå vektøkning. (Bilde: Bine Å edivy / iStock / Getty Images)

Spis dine Wheaties og forbedre vektkontrollen. Frokost-spisere trener mer, mister mer vekt og holder vekten av. Spis frokostblanding og du reduserer ditt totale fettinntak. Hvis du hopper over frokost, vil du sannsynligvis overeat ved andre måltider eller snacks for å holde energinivået oppe og sultesmerter. En daglig pass på frokost kan sabotere kostholdet ditt og skape forhold som fører til vektøkning.

Lavere næringsinntak, høyere sykdomsrisiko

De som spiser frokost får flere næringsstoffer og vitaminer. (Bilde: Sikring / Fuse / Getty Images)

Frokost er det første inntaket av næringsstoffer for dagen, og folk som spiser frokost får mer kalsium, fiber, sink, jern, vitamin A og C og riboflavin. De har også nytte av lavere nivåer av kolesterol og kostholdsfett enn frokostskipere. En studie fra International Food Information Council Foundation fant at potensielle helsemessige fordeler ved å spise frokost inkluderer redusert risiko for hjertesykdom, metabolsk syndrom og fordøyelsessykdommer og økt beinhelse og fysisk energi.

Metabolisme Booster

Å spise frokost vil øke stoffskiftet. (Bilde: Monkey Business Images Ltd / Monkey Business / Getty Images)

Spis frokost, og du vil oppleve mer energi hele dagen og være i et bedre humør. Dartmouth College sier frokost øker stoffskiftet, reduserer tretthet og fremmer bedre konsentrasjon og ytelse. Å spise frokost gir enzymer som brenner mer fett ved å starte stoffskiftet tidlig på dagen. Ifølge Colorado State University metaboliserer frokost-eaters fett bedre og konsumerer færre kalorier gjennom resten av dagen.