Hva skjer hvis du tar for mange vitaminer?

Å ta for mye av alt - selv når det er så sunt som vitaminer - kan forårsake problemer. Selv om noen vitaminer er relativt ufarlige i ubegrensede mengder fordi kroppen din skiller ut overflødig, kan andre bare tas i begrensede mengder før du risikerer å skade helsen din.

Kroppen din vil skylle ut det ekstra av mange - men ikke alle - vitaminer. (Bilde: Jeng_Niamwhan / iStock / Getty Images)

Vannløselige Vs. Fettløselig

Vitaminer kommer i to former: vannoppløselige og fettløselige. De vannløselige vitaminene er vitamin C og vitamin B-kompleksene. Hvis du tar inn mer enn kroppen din kan bruke av disse, kommer de til å passere gjennom deg som dyr urin. Vitaminer A, D, E og K på den annen side krever at fett løses. Kroppen lagrer disse vitaminene, og hvis du tar for mye, kan mengden i kroppen din bygge til et skadelig nivå.

Tålelig øvre inntaksnivåer

Den høyeste mengden vitamin som du trygt kan ta per dag er kjent som det tolerable øvre inntaksnivået, eller UL. Dette beløpet er nivået som ikke sannsynlig vil utgjøre en risiko for friske personer. UL for vitamin A for voksne er 3.000 mikrogram, mens det er satt til 100 mikrogram for vitamin D, sier institutt for medisin. UL for vitamin E er 1000 milligram om dagen. Det er ingen UL for vitamin K, men instituttet anbefaler forsiktighet når man tar noe beløp over anbefalt diettutgift på 90 mikrogram daglig for kvinner og 120 mikrogram per dag for en mann. Noen vannløselige vitaminer har også ULs; selv om de er mindre sannsynlig å forårsake skade i høye mengder, er det fortsatt en risiko. Du kan også overdose på multivitaminer.

Overdoserende effekter

Effekten av å ta for mange vitaminer avhenger av hvilke vitaminer du tar. For eksempel har bivirkningene ved å ta for mye vitamin A, leveravvik, endringer i nervesystemet, svimmelhet og muskelkoordinasjon. De største risikoen for for mye D-vitamin inkluderer hyperkalsemi - et høyt nivå av kalsium i blodet ditt - i tillegg til kvalme og nyresykdom. Selv om toksisiteten av C-vitamin er lav, sier Colorado State University Extension at det er risiko for nyrestein, gikt, diaré og rebound-skjørbuk hvis du bruker det i overkant. Å ta for mye folat, eller vitamin B-9, kan maskere en vitamin B-12-mangel. Overdosering på multivitamin kommer med mange helseeffekter, inkludert hyppig vannlating, øyeirritasjon, uregelmessig eller rask hjerterytme, bein- eller leddsmerter, forvirring, anfall, besvimelse, kløe eller utslett, håravfall, kvalme eller diaré.

Søker behandling

Hvis du overdoserer multivitamin, søk øyeblikkelig legehjelp ved å kontakte enten en helsepersonell eller Nasjonalt giftkontrollsentral. Hvis du opplever symptomer på overdoser med en-vitamin, må du kontakte legen din umiddelbart for behandling.