Hva er karbohydrattallet i en sukkerfri JELL-O Pudding Snack?

JELL-O ble utviklet i 1897; denne frukt-flavored gelatin kom opprinnelig i bringebær, jordbær, sitron og oransje smaker. JELL-O-selskapet har tilbudt sukkerfrie produkter siden 1923. Utviklingen av individuelle JELL-O-snackkopper viste imidlertid ikke fram til 1990. Sukkerfri JELL-O Pudding Snacks er praktiske godbiter som er lavere i kalorier og karbohydrater enn standard JELL-O pudding snacks.

En bolle med pudding med kanel og frukt på toppen. (Bilde: VeselovaElena / iStock / Getty Images)

Identifikasjon

En sukkerfri sjokolade JELL-O Pudding Snack cup inneholder 14 gram karbohydrater, som er omtrent fem prosent av den daglige totale karbohydrater som trengs for en 2000-kalori diett. Over 93 prosent av en snackkåls kalorier kommer fra karbohydrater.

karbohydrater

Karbohydrater er en nødvendig diettkomponent, da de gir drivstoff til kroppen. Kjemisk består alle karbohydrater av sukkermolekyler, og noen typer består av lange kjeder av disse partiklene. Når du spiser produkter som inneholder karbohydrater, bryter kroppen ned disse kjemiske kjedene til grunnleggende sukkermolekyler gjennom fordøyelsen, noe som øker nivået av sukker i blodet. Blodsukker kalles også glukose, noe som er viktig for hjernekraft.

anbefalinger

Sukkerfri JELL-O pudding-snacks bidrar til noen karbohydrater for ditt daglige kosthold, men fordi de er sukkerfrie, legger de færre karbohydrater samlet og inneholder mindre kalorier. Ifølge medisinske instituttet er anbefalt mengde nødvendige karbohydrater 130 gram per dag fra kilder som frukt og helkorn. Begrens inntaket av karbohydrater fra tilsatte sukkerarter til ikke mer enn 25 prosent av denne totalen. Lagt sukker kommer fra kilder som brus, godteri, fruktdrikker og desserter.

Glykemisk indeks

Når du spiser karbohydrater, øker blodsukkernivået, og måling av effekten av disse karbohydrater på glukose nivået er kjent som glykemisk indeks. Matvarer med høy glykemisk indeks øker raskt blodsukkeret, men øker også hastigheten der kroppens celler absorberer glukose. Dette betyr at matvarer med høy glykemisk indeks er mer sannsynlig å gi deg en utbrudd av energi, men denne utbrudd varer ikke lenge. Ifølge Iowa State University Extension, matvarer som er høy i fiber, fettinnhold og protein har en lav glykemisk indeks. Fordi kaloriene til en sukkerfri JELL-O Pudding Snack er for det meste av karbohydrater, har den en høyere glykemisk indeks.

Sukker Alkohol

Sukkerfrie JELL-O-produkter som inneholder et kunstig søtningsmiddel, har karbohydrater i form av sukkeralkoholer. Sukkeralkohol er egentlig ikke alkohol, men en type søtningsmiddel som har færre kalorier enn vanlig sukker. Disse typer produkter reduserer den totale mengden karbohydrater uten å ofre snackens smak. Sukkerfri JELL-O Pudding Snacks som er søtet med Splenda inneholder syv gram sukkeralkohol.