Hva er Carb Count av en grapefrukt?

Grapefrukt er en vanlig frukt som vokser hovedsakelig i varmt vær og tropiske steder som Florida, California og Mexico. Men frukten sendes og forbrukes i USA og er ofte tilgjengelig året rundt. Som med all frukt er grapefrukt kilden til karbohydrater, men å vite mer om grapefrukt ernæringsprofil kan være nyttig når du planlegger dietten din - spesielt hvis du er diabetiker.

Velge en grapefrukt

Å spise grapefrukt er ikke så hyggelig eller gunstig, hvis du ikke vet hvordan du velger en som er moden til å spise. Men i motsetning til noen typer frukt er misfarging i en grapefrukts skalle ikke et tegn på forfall. Fordi skallen beskytter det indre kjøttet av frukten, har riper, misfarvninger og skalering på skallen ingen effekt på fruktens kvalitet. I stedet, sjekk etter myke idrett, spesielt nær stemmen av frukten. Forfall eller rotting i frukten vil ikke smake så bra, og det kan føre til at frukten mister noen av dens næringsstoffer.

Karbohydrater Definisjon

Karbohydrater er næringsstoffer som øker blodsukkernivået. Dette kan bidra til å gi deg energi. Hos diabetespersoner kan glukoseinnhold i blodet imidlertid være svært farlig, siden diabetikere ikke er i stand til å produsere insulin - en forbindelse som behandler glukose - alene. På grunn av dette må karbohydrater regnes for å sikre at blodsukkernivåene blir overvåket, noe som gjør at karbohydrater som finnes i grapefrukt, er svært viktig informasjon for noen.

Totalt karbohydrater

Ifølge CalorieKing.com, en servering av fersk, rå grapefrukt - tilsvarende 3,5 oz. - inneholder ca 8,1 karbohydrater, eller omtrent 3 prosent av din daglige verdi. Antall karbohydrater som finnes i en grapefrukt kan variere avhengig av størrelsen på frukten, så dette bør tas i betraktning hvis du teller karbohydrater konsumert.

Carbs Breakdown

Karbohydrater brytes ofte ned i to undergrupper under næringsfakta: kostfiber og sukker. Sukker er enklere enn kostfiber, som er et komplekst næringsstoff som kan bidra til å rense kroppen av uønskede forurensninger som kolesterol. Av disse inneholder en servering av grapefrukt 1,1 g kostfiber - ca 4 prosent av din daglige verdi - og 7 g sukkerarter.

Andre næringsstoffer

Karbohydrater er nødvendige for å opprettholde livet. Men de er ikke det eneste næringsstoffet som må regnskapsføres. Grapefrukt er en god kilde til flere andre vitaminer og mineraler, inkludert vitamin C - nesten 80 prosent av din anbefalte daglige tilførsel av vitamin C finnes i en enkelt servering av grapefrukt. Grapefrukt er også en god kilde til vitamin A, vitamin B-5, kalium og folat, mens det bare inneholder 36 kalorier.