Hva er forskjellen mellom chelatert sink og sinkglukonat?

Zink holder immunsystemet sunt, regulerer syntese av protein, sikrer normal vekst og støtter sansene av lukt og smak. Hvis du ikke får nok sink gjennom dietten, kan du øke inntaket ditt med kosttilskudd som sinkglukonat og chelatert sink. Men vær forberedt på å gjøre noen sammenligningshopping fordi de er en variert gruppe kosttilskudd, med forskjellige ingredienser og varierende mengder sink.

Hvite kapsler (Bilde: Artem Gorokhov / iStock / Getty Images)

Chelating Ingredients

I tillegg er sink kombinert med andre ingredienser kjent som chelaterende midler. En type chelatert sink-sinkglukonat - består av sink festet til glukonsyre, som kommer fra fermentert glukose. Andre kosttilskudd kombinerer sink med en rekke forbindelser, inkludert orotinsyre, pikolinsyre eller en av flere forskjellige aminosyrer som glycin og metionin. Du kan vanligvis identifisere chelateringsmiddelet med supplementens navn; for eksempel finner du sinkpikolinat, sinkorotat og sinkmetionat. Uansett hvilken type chelaterende middel som brukes, tjener de alle et viktig formål: De forbedrer sinkens evne til å passere gjennom tarmveggen og absorberes i blodet ditt.

Forbedret absorpsjon

Selv om alle typer chelatert sinkopptak absorpsjon, kan forskere fortsatt ikke være enige om hvilken form som er den mest effektive, ifølge Colorado State University Extension. Inntil fremtidig forskning gir et definitivt svar, anbefales fire forskjellige former for chelatert sink vanligvis. Thorne Research antyder at sinkpikolinat absorberes bedre enn andre chelater, mens Global Healing Center anbefaler sinkorotat for optimal absorpsjon. En studie publisert i "The FASEB Journal" i mars 2008 konkluderte med at sinkglykinat økte blodnivåer av sink bedre enn sinkglukonat, og de var begge bedre enn sinkpikolinat.

Mengde sink

Den faktiske mengden sink i et chelatert supplement, kalt elementalt sink, varierer i henhold til det chelaterende middel. For eksempel består om lag 14 prosent av sinkglukonat av sink, mens sinkpikolinattilskudd inneholder nesten dobbelt så mye. Se etter mengden av elemental sink som er oppført på produktetiketten, og bruk forskjellene til å målrette produktet som passer best for dine behov. Spor dietten din i noen dager for å se hvor mye sink du normalt bruker, bruk det som en veiledning for å velge den chelaterte formen som gir akkurat nok elemental sink for å tilfredsstille ditt daglige behov. Institutt for medisin anbefaler at kvinner får 8 milligram sink daglig, mens menn trenger 11 milligram.

Helse Advarsler

Din daglige inntak av sink fra alle kilder bør ikke overstige 40 milligram, i henhold til retningslinjer fra medisinske instituttet. Å få for mye sink kan svekke immunforsvaret, tømme mengden kobber i kroppen din og påvirke jern- og kolesterolmetabolisme negativt. Høye doser sink kan forårsake bivirkninger som kvalme, oppkast, diaré, kramper, hodepine eller tap av appetitt. Sink kan interagere med noen medisinske forhold, så sørg for å konsultere legen din før du tar kosttilskudd hvis du har diabetes, humant immunbristvirus / aids eller ta reseptbelagte medisiner, inkludert blodtrykksmedisin, antibiotika eller vannpiller.