Hva er forskjellen mellom L-Arginin og L-Arginin AKG?
L-Arginin er en ikke-essensiell aminosyre som også er involvert i produksjon av nitrogenoksid, et biologisk signal som regulerer blodstrømmen. Mange former for L-arginin er utviklet for å forbedre absorpsjonen eller øke effektiviteten. Et salt av L-arginin og alfa-ketoglutarat, et kjemikalium som kroppen din bruker til å produsere energi og aminosyrer, er ofte inkludert i treningssupplement for sin påståtte evne til å forbedre blodstrømmen, energi og gjenoppretting.
Man løfter vekter (Bilde: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Om L-Arginin
Kroppen din bruker L-arginin til å produsere proteiner, enzymer og biokjemikalier som kreatin og nitrogenoksid, eller NO. NO produseres av celler som forankrer blodkar, stimulerer blodkaret til å utvide og derved øke blodstrømmen. Selv om en liten mengde NO produseres konstant, øker ingen nivåer så mye som tusen ganger for å øke næringsstoffet og oksygenavgivelsen gjennom hele kroppen din. Som gass, NO diffuserer og nedbrytes raskt av kroppen, som krever konsekvent L-arginin for signalering, selv om kroppen din vanligvis produserer tilstrekkelige mengder.
Om Alpha-Ketoglutarat
Alfa-ketoglutarat er et mellomprodukt i Krebs eller sitronsyre syklus, en av de primære måtene kroppen din produserer energi og råstoffer. AKG tatt som supplement går inn i Krebs syklusen, produserer energi eller andre produkter som aminosyren L-glutamin, en stor komponent av muskler. Saltet L-arginin alfa-ketoglutarat kombinerer potensielle fordeler av begge substansene. AAKG skiller seg inn i L-arginin og AKG i tarmene og tilsvarer å ta begge deler separat.
fordeler
L-Arginin og AAKG leverer råmaterialer til biologiske reaksjoner, men driver ikke nødvendigvis dem. L-arginin kan forbedre treningstoleranse og sirkulasjon hos de med kardiovaskulær sykdom og type 2-diabetes, så vel som hjelpemiddel vil helbrede. En studie fra 2006 av Campbell et al. fant at AAKG øker maksimal styrke hos mannlige idrettsutøvere. Store kliniske studier mangler generelt påståtte bruksområder av L-arginin eller AAKG.
Sikker tillegg
Kosttilskudd som inneholder L-arginin eller AAKG ser ut til å være trygge for den generelle befolkningen. På grunn av potensielle endringer i blodstrøm eller trykk, er det viktig at du bare tar L-arginintilskudd med legen din veiledning hvis du er gravid eller har hjerte-, nyre- eller endokrine sykdommer. L-arginin kan øke blodsukkeret. Sjeldne, men alvorlige bivirkninger som krever sykehusinnleggelse, har skjedd hos et svært lite antall personer. Søk medisinsk hjelp hvis du opplever allergiske reaksjoner, vedvarende hodepine, blødning eller endringer i syn.
