Hva er det ideelle proteininnholdet?

En rekke metoder finnes for å oppnå vekttap, og noen metoder kan hjelpe deg når du har mislyktes i fortiden. Ideal Protein diett er et medisinsk foreskrevet vekttap program ment for personer som enten har mye vekt å miste eller ikke klarer å gå ned i vekt fra kosthold og trening alene. Denne type diett er kun tilgjengelig gjennom lisensierte klinikker og helsepersonell. Kontakt legen din for å finne ut om denne planen er riktig for deg.

Den ideelle Protein dietten bidrar til å beskytte muskler under vekttap. (Bilde: Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Premisset

Hold styr på kostholdet ditt. (Bilde: george tsartsianidis / iStock / Getty Images)

Målet med Ideal Protein dietten er å stabilisere blodsukkeret og fremme vekttap ved å gi kroppen din en optimal mengde protein. Programmet innebærer å kjøpe preportioned, prepackaged Ideal Protein matvarer spesielt formulert slik at de er lave i karbohydrater og fett. Den ideelle proteindiet begrenser karbohydratinntaket for å tømme kroppens lagrede glukose i et forsøk på å oppmuntre kroppen til å forbrenne fett for drivstoff. Innen omtrent tre dager på kostholdet går glukoseforbruket ut, og kroppen din begynner å brenne fett, ifølge Hans D Gruenn Medical Center.

Fase ett

Fase ett inneholder friske grønnsaker av valg. (Bilde: Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)

Gjennomsnittlig vekttap for kvinner som følger Protein dietten er 3 til 5 pund per uke og 5 til 7 pund for menn, ifølge Hans D Gruenn Medical Center. Ideal Protein diett anvender en fire-faset protokoll. I løpet av trinn 1 forbruker du tre Ideal Protein-måltider og et vanlig måltid som du forbereder deg på. Det selvforberedte måltidet må være lavt karbohydrat, lite fett og består av friske grønnsaker, salat og protein av ditt valg. Du forblir i fase ett til du når 70 til 80 prosent av vekttapsmålet ditt.

Faser to til fire

Laks er høy i protein. (Bilde: Indigolotos / IStock / Getty Images)

I fase to, reduserer du mengden Ideal Protein måltider du spiser og øker selvforberedte måltider. Du reduserer til to Ideal Protein måltider og øker til to selvlagde måltider, som følger de samme sammensetningsretningslinjene som i fase ett. Deretter forblir du i fase to til du når 100 prosent av ditt vekttapsmål. I fase tre, gjeninnfører du moderate mengder karbohydrater og fett og reduserer dine Ideal Protein måltider til en per dag og har to vanlige måltider. Når du når fase fire, går du tilbake til normal spising og opprettholder vekttapet ditt ved å gjøre sunnere mat valg.

Ideelle proteinmål og overveielser

Oksekoteletter er et måltid valg. (Bilde: Eising / Photodisc / Getty Images)

Ideal Protein tilbyr en rekke ferdigpakket mat. Frokost elementer inkluderer ost omelett, frokostblandinger, havregryn, pannekaker, muffins og pannekaker. Tilgjengelige lunsjretter inkluderer vegetabilsk chili, spaghetti, biffsprut, kyllingsuppe, purre suppe og soppsuppe. For snacks kan du velge mellom forskjellige smaker av barer, puddinger, nøtter, puffs og yoghurtdrikker. Du bør ikke bruke Ideal Protein hvis du har type 1 diabetes, leversykdom, soyallergi eller nyresykdom. Ideelt protein kan ikke være egnet for andre forhold som ikke er oppført her, så kontakt legen din først.