Hva brukes Taurin-supplementet til?

Taurin er en svovelholdig aminosyre som er betingelsesmessig viktig, et begrep som brukes til å beskrive næringsstoffer som kroppen din er i stand til å lage, men kan bare oppnås fra diett under visse forhold. Taurin må for eksempel gis i spedbarnsformel hvis babyene ikke ammes fordi de ikke klarer å ta taurin. Voksne kan gjøre taurin i leveren fra aminosyrene cystein og metionin ved hjelp av vitamin B-6. Men i motsetning til andre aminosyrer, er taurin ikke innarbeidet i proteiner. Snarere tjener det forskjellige fysiologiske funksjoner.

Taurintilskudd brukes ofte til å forbedre treningsytelsen. (Bilde: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Funksjoner av Taurin

Ordet "taurin" kommer fra det latinske ordet Taurus, som betyr oksen. Taurin ble først isolert fra oksekulen og er avgjørende for syntesen av gallsyre, noe som hjelper til med fordøyelsen av tarmene i tarmene. Taurin er viktig for de normale fysiologiske funksjonene til hjertet, hjernen og netthinnen i øyet. Det er også nødvendig for reproduksjon og immunitet.

Taurinmangel

Taurinmangel kan føre til unormal utvikling av hjernen, nyrene og netthinnen, og forringer kardiovaskulær funksjon, ifølge en gjennomgang publisert i Advances in Experimental Medicine and Biology 2006. Taurinmangel er involvert i sykdommer som epilepsi, migrene og iskemisk slag. I tillegg til din egen kroppsproduksjon kan du få taurin fra mat som fisk og kjøtt og kosttilskudd.

Bruk av Taurintilskudd

Kontoret for kosttilskudd forteller at taurin er et anti-epileptisk og anti-arytmisk middel, som beskytter hjernen mot over-excitasjon og hjertet fra iskemisk skade. Taurintilskudd brukes ofte til å forbedre treningsytelsen, fordi taurin er involvert i energilagring og hjertefunksjon. En gjennomgang publisert i november 2006 utgaven av Current Opinion i klinisk ernæring og metabolisk omsorg foreslo at taurin supplement kan brukes som en antioksidant og kan beskytte mot hjerte-og karsykdommer og degenerative hjernesykdommer som Alzheimers. For diabetikere kan taurintilskudd senke blodsukkeret og redusere behovet for insulinbehandling, ifølge Office of Dietary Supplements. Ta kontakt med legen din før du tar taurintilskudd.

Taurin og Energidrikk

Taurin blir ofte lagt til energidrikker og fremmes som en agent som forbedrer treningsytelsen og det generelle velvære, fremgår av en gjennomgang publisert i Microbiological Societies Microbiology Review i 2003. Men rapporten fra tre personer i Sverige som døde etter å ha drukket Rød Bull, en energidrikk som blander taurin med koffein, øker bekymringen over energidrikkens sikkerhet, spesielt når man kombinerer med alkohol eller etter trening. Disse energidrikkene har også en tendens til å dehydrere kroppen. Selv om koblingen mellom taurin eller energidrikkene og døden fortsatt ikke er klar, er det forsiktig å ikke drikke dem sammen med alkohol og før eller etter anstrengende trening.