Hva å spise for en bodybuilder med nyresykdom?

Som kroppsbygger vet du viktigheten av vitaminer og mineraler for å bidra til å bygge muskler og gi energi. Du vet kanskje ikke at risikoen for nyresykdom øker hvis du er en kroppsbygger. Hvis du nylig har blitt diagnostisert med nyresykdom, lurer du sikkert på om kroppsbyggingsdager er over. Når du vet om koblingen mellom kroppsbygging, nyresykdom og diett, kan du lage en diett som lar deg forbli fysisk aktiv.

En sunn linsesalat. (Bilde: Anna Pustynnikova / iStock / Getty Images)

Nyresykdom og kroppsbygging

Steroid bruk og høy protein diett er to grunner til at kroppsbyggere kan være i økt risiko for nyresykdom. Ifølge "Journal of the American Society of Nerology," steroid misbruk kan påvirke det endokrine systemet negativt. Kroppsbyggere har ofte overskytende kreatinin i blodet, noe som kan føre til nyreproblemer. Mens høyprotein dietter anses å være sikre i korte perioder, kan for mye protein forverre allerede eksisterende nyreproblemer. Fordi de fleste kroppsbyggere bruker store mengder protein til å bygge muskler, kan det være hvorfor de har større risiko for nyresykdom. Spør legen din dersom nyresykdommen din vil forhindre deg i kroppsbygging, og hva du kan gjøre for å forbli fysisk aktiv.

Protein

Siden det er en sammenheng mellom høy proteininntak og nyresykdom, kan du lure på om du bør unngå protein. Hvis du har nyresykdom, krever kroppen din fortsatt protein. Mens legen din kan anbefale at du begrenser inntaket av protein, noen ganger til ett gram per kilo kroppsvekt per dag, trenger kroppen din fortsatt de essensielle aminosyrene du får fra matvarer som inneholder protein. Som kroppsbygger kan du være vant til å konsumere oppover fra 100 til 150 gram protein per dag, men du må kutte ned hvis du har nyresykdom. Mager kjøtt, bønner, linser og nøtter er alle næringsrike kilder til protein.

karbohydrater

Karbohydrater kan være en sunn energikilde i dietten. Karbohydrater er spesielt viktige hvis legen din har anbefalt et lavprotein diett på grunn av nyresykdommen. De erstatter kalorier og energi du pleide å få fra protein. Velg sunne karbohydrater, for eksempel frukt, grønnsaker og fullkorn.

fett

Fettinntak er en annen diettkomponent i kroppsbygging. Med nyresykdom bør du begrense inntaket av alle fettstoffer, men fettene du spiser, skal være sunne, umettede. Velg for rapsolje og olivenolje ved tilberedning.

Vitaminer og mineraler

Hvis du har nyresykdom, må du overvåke inntaket av visse vitaminer og mineraler som er essensielle for en bodybuilding diett. Nyresykdom kan forårsake overflødig fosfornivå, noe som betyr at du bør begrense inntaket av mat med kalsium. Kalsiumrike matvarer er viktige for kroppsbyggere fordi de bidrar til å opprettholde sterke ben og muskler. Legen din kan anbefale et kalsiumtilskudd for å opprettholde nivåene uten å få for mye fosfor. Kalium er et annet viktig næringsstoff for kroppsbyggere fordi det bidrar til å opprettholde riktig muskelfunksjon. Du må overvåke inntaket fordi overflødig kalium kan føre til forstyrrelser i en normal hjerteslag. Begrens inntaket av natrium, og diskuter jernnivåene med legen din for å finne ut om du trenger et tilskudd.