Hvilke vitaminer er i Berocca Tabletter?
Berocca Performance er et multivitamin som inneholder en kombinasjon av B-vitaminer og vitamin C, samt mineralene kalsium, magnesium og sink. Multivitaminet inneholder ingen koffein, sukker eller andre kunstige stimulanser, og er rettet mot å gi bedre og langvarig mental og fysisk ytelse.
Vitamin B1
En tablett Berocca gir daglig 15 mg vitamin B1, også kjent som tiamin. RDA for vitamin B1 er 1,2 mg daglig for menn og 1,1 mg daglig for kvinner. Vitamin B1 hjelper med energiproduksjon, atletisk ytelse, kan forbedre hukommelse og humør og kan styrke hjertet. Det er viktig å konvertere karbohydrater til energi. Hvis du tar inn mer enn kroppens behov, vil det bli utskilt i urinen.
Vitamin B2
Berocca daglig multivitamin gir 15 mg vitamin B2, også kjent som riboflavin. RDA for vitamin B2 er 1,1 til 1,3 mg daglig. Vitamin B2 kan bidra til å forhindre grå stær, redusere migrene, og kan være gunstig for depresjon og mental funksjon. Det spiller en rolle i skjoldbrusk produksjon som øker stoffskiftet i kroppen. Overflødig B2 inntak blir utskilt i urinen.
Vitamin B3
En tablett Berocca inneholder 25 mg vitamin B3. RDA for B3 er 14 til 16 mg per dag. Det er nyttig for å senke kolesterol, forbedre sirkulasjonen, lette artrittsymptomer og forbedre kognitiv funksjon. For mye kan forårsake kløende og skyllet hud, opprørt mage og leverskade. Husk å diskutere ditt vitamin B3 inntak med legen din for å avgjøre dine behov.
Vitamin B6
RDA for vitamin B6 er 1,3 mg for voksne under 50 og 1,5 til 1,7 mg for voksne over 50 år. En tablett Berocca daglig gir 10 mg vitamin B6. Vitamin B6 kan bidra til å forhindre hjertesykdom og depresjon. Det hjelper også celler til å lage proteiner og frigjøre lagrede former for energi fra kroppen. Doser på opptil 100 mg daglig er trygge. Å ta mer enn 2000 mg daglig kan forårsake nerveskade.
Folsyre
Også et B-vitamin, folinsyre er kjent for å beskytte mot fosterskader, redusere risikoen for hjertesykdom, redusere kreftrisiko, helbrede sår og bygge muskler. En tablett daglig av Berocca gir 400 mcg folsyre. RDA for folsyre er 400 mcg daglig. Forbruker over 5000 mcg folsyre per dag gir ingen ekstra fordeler og kan faktisk forårsake anfall hos de med epilepsi.
Vitamin B12
Vitamin B12 bidrar til å bekjempe tretthet, lavere risiko for hjertesykdom, spiller en rolle i produksjon av DNA, og bidrar til å konvertere mat til energi. Berocca gir daglig 10 mcg vitamin B12. RDA for vitamin B12 er 2,4 mcg per dag. Overdreven B12 inntak blir utskilt av kroppen i urinen.
biotin
En tablett Berocca gir 150 mcg biotin per dag. Dette er omtrent halvparten av det anbefalte biotininntaket på 300 mcg daglig. Biotin hjelper kroppen mer effektivt å bruke karbohydrater, fett og proteiner fra mat. Det bidrar også til å fremme sunne negler og hår. Det er ingen kjente bivirkninger ved bruk av høye doser.
Pantotensyre
En annen B-vitamin, panthothenic acid bidrar til å fremme sunne nervesystemet fungerer og, som biotin, hjelper det kroppen å bruke karbohydrater, fett og proteiner fra mat. En tablett Berocca gir 23 mg pantotensyre. Det er ingen RDA for panthothenic acid; Imidlertid er et tilstrekkelig inntaksnivå på 5 mg per dag bestemt til å opprettholde kroppens funksjon.
Vitamin C
En daglig tablett Berocca gir 300 mg vitamin C. RDA for vitamin C er 75-90 mg per dag. Vitamin C bidrar til å fremme øyehelse, beskytte mot hjertesykdom og kreft, fremmer sårheling og hjelper til med å absorbere jern fra matvarer. Optimal inntak er minst 200 mg per dag for å oppnå disse fordelene. Rådfør deg med legen din for å finne ut hvor mye som er riktig for deg. Hvis du bruker mer enn 2000 mg daglig, kan det føre til opprørt mage, diaré og kan forstyrre absorpsjon av noen næringsstoffer.
