Hvilke vitaminer er nødvendig for å øke hvite blodceller?

Hvite blodlegemer, også kalt leukocytter, er en type blodcelle som bidrar til å bekjempe infeksjoner. Det er fem typer hvite blodlegemer, og hver er produsert i beinmarg. Når du blir utsatt for en infeksjon, forlater hvite blodlegemer benmarg og reiser til blodet ditt, hvor de forsøker å ødelegge årsaken til infeksjon. Produksjonen av hvite blodlegemer er i stor grad avhengig av tilstedeværelsen av vitaminer i kroppen din.

Hvilke vitaminer er nødvendig for å øke hvite blodceller? (Bilde: lucagavagna / iStock / GettyImages)

Selv om lav hvit blodkropp vitamin mangel er en faktor å vurdere, kan lavt blodtal også skyldes alvorlige medisinske tilstander, inkludert autoimmune lidelser, kreft, lupus og en rekke smittsomme sykdommer. Se lege for å finne årsaken til det lave antallet hvite blodlegemer for å sikre nøyaktig behandling.

Rolle av vitamin C

Vanligvis forbundet med immunhelse, kan det ikke være noen overraskelse at vitamin C gjør at kroppen din kan syntetisere hvite blodlegemer. Å høste fordelene med vitamin C, må du konsumere nok av det på daglig basis. Menn bør konsumere 90 milligram C-vitamin, mens kvinner skal konsumere 75 milligram. Kilder til vitamin C inkluderer appelsiner, grapefrukt, appelsinjuice, grapefruktjuice, tomater, poteter, brokkoli, cantaloupe og paprika.

A-vitamin fordeler

Vitamin A hjelper også kroppen din til å lage hvite blodlegemer, spesielt typen av hvite blodlegemer som kalles lymfocytt. Lymfocytter angriper utenlandske inntrengere og kreftceller og hjelper til med å produsere proteiner som kalles antistoffer, som også bidrar til å bekjempe infeksjoner. For å sikre at kroppen vellykket kan opprette hvite blodlegemer, bør kvinner spise 700 mikrogram vitamin A per dag, og menn bør spise 900 mikrogram daglig. Melk, egg, ost, fortified cereal, søtpoteter, spinat og gulrøtter er kilder til vitamin A.

Folsyre Anbefalinger

Kroppen din trenger også folsyre, også referert til som folat, for å lage hvite blodlegemer kalt nøytrofiler. Det er viktig å konsumere nok folsyre daglig, slik at kroppen din kan lage hvite blodlegemer. Hvis du ikke bruker tilstrekkelig mengder folat, reduseres produksjonen av hvite blodlegemer, og du kan utvikle en tilstand som kalles nøytropeni. Denne tilstanden er karakterisert ved et unormalt lavt nivå av nøytrofiler og en økt mottakelighet for infeksjon. For å skape hvite blodceller riktig, bør voksne spise 400 mikrogram folat hver dag. De beste kildene til folat inkluderer ris, belgfrukter, grønne grønnsaker, brokkoli, asparges og beriket pasta, brød og frokostblandinger.

Rolle av vitamin D

Vitamin D hjelper ikke i syntesen av hvite blodlegemer, men det kan bidra til å øke antallet hvite blodlegemer ved å redusere hastigheten som de blir ødelagt og fjernet fra kroppen, ifølge en studie publisert av American Journal of Clinical Nutrition. Voksne bør konsumere 15 til 20 mikrogram vitamin D daglig. De beste kildene til vitamin D inkluderer befruktet melk, fettfisk, yoghurt og beriket frokostblandinger.