Hva vil lavt kalium gjøre for eldre?

Kalium er et essensielt mineral, som er nødvendig for en sunn fungerende kropp. Nåværende anbefalinger for kalium er å forbruke 3500 milligram per dag. Lavt kalium er kjent som hypokalemi. For de fleste vil et sunt, velbalansert diett gi nok kalium. De eldre er utsatt for ulike mangler på grunn av visse medisiner, helseproblemer eller tapte appetitt. Lavt kalium kan ha negative virkninger på helsen til eldre.

Bakte poteter er en sunn kilde til kalium. (Bilde: kriszta89 / iStock / Getty Images)

Tegn og symptomer

Det viktigste å vite om lavt kalium er hva du skal se etter. Enkelte tegn og symptomer kan indikere om du eller en elsket kan lide av hypokalemi. Symptomene kan inkludere svakhet, redusert energi, muskelkramper, magesmerter og uregelmessig hjerteslag. Den beste måten å avgjøre om du har kaliummangel, er å se legen. Han kan utføre blodprøver og et EKG for å diagnostisere hypokalemi.

Fører til

Det er fire hovedårsaker til lavt kalium. For det første er underernæring. Mangel på å spise eller spise usunn mat kan ødelegge kroppen av essensielle vitaminer og mineraler. Overdreven urinsekresjon av kalium kan også være skyld. Diettkalium utsatt gjennom urinen kan øke med alderen og føre til mangel. For mye natrium i dietten kan forårsake kaliummangel. Kroppen balanserer natrium, kalium og magnesium. Overflødig natrium krever mer kalium som kan føre til hypokalemi. Dehydrering kan også være å klandre. Dehydrering kan føre til tap av kalium inni cellene dine.

Blodtrykk

Den mest signifikante markøren for lavt kalium er effekten på blodtrykket. Kalium bidrar til å regulere hjertefrekvensen og blodtrykket. Dette er spesielt viktig for eldre mennesker som allerede har en historie med høyt blodtrykk. En kaliummangel kan føre til at blodtrykket ditt øker til farlige nivåer med symptomer som hodepine, tretthet, kortpustethet, forvirring eller tap av syn. Andre kardiovaskulære sykdommer som aterosklerose eller visse arytmier kan forverres med høyt blodtrykk.

Nyreskader

Nyresvikt er avbrutt i lav kaliumtilstand. Høyt blodtrykk, en annen effekt av hypokalemi, kan forverre nyrefunksjonen. Lavt kalium øker kalsiumutskillelsen i urinen, en risikofaktor for utvikling av nyrestein. Overflødig kalsium på grunn av lave kaliumnivåer reduserer også beinminnetettheten, noe som øker risikoen for å utvikle osteoporose. Ved ubehandlet behandling kan hypokalemi forårsake permanent nyreskade.

kilder

Å spise et godt balansert kosthold og opprettholde vanninntaket ditt, kan tilfredsstille kroppens behov for kalium. Fisk, bananer, meloner, poteter, bønner og melk er sunne kilder til kalium. En servering med bakt fisk inneholder 405 milligram kalium. En middels banan gir 467 milligram. En melonkile gir deg 434 milligram kalium. En halv kopp kokte bønner gir ca 400 milligram kalium. Spis en bakt potet og du vil konsumere 477 milligram natrium. En kopp nonfat melk gir deg 407 milligram kalium.