Hva vil jeg miste på en 800-kalori diett?
En kostholdsplan på 800 kalorier per dag er referert til som et meget kaloriediet, eller VLCD. Dette er en lege-overvåket slanking tilnærming designet for å hjelpe alvorlig overvektige eller overvektige individer og andre grupper som trenger å miste vekt raskt. US Department of Health and Human Services understreker at VLCD ikke er for alle, så kontakt legen din før du starter denne typen vekttap diett.
En 800-kalori diett er designet for aggressivt vekttap. (Bilde: FotoCuisinette / iStock / Getty Images)Vekttap
Ifølge Vektkontrollinformasjonsnettverket, eller WIN, en divisjon av National Institutes of Health, kan personer med en kroppsmasseindeks på over 30 være kvalifisert for en diettplan med 800 kalorier. Pasienter med medisinske forhold som skyldes fedme kan også være kvalifisert. En VLCD-plan begrenser matvarevalgene dine sterkt og overvåkes nøye av legen din. Gjør riktig, kan det føre til 3 til 5 kg. av vekttap per uke.
Foods
Matvarer som inngår i en 800-kalori diett plan er ofte begrenset til væsker og måltid erstatningsprodukter, for eksempel shakes eller barer. Noen leger kan anbefale et økt forbruk av proteinrike matvarer, som fisk og kylling, som kan bidra til å fremme mykhet og bevaring av muskelmasse. Måltidsmatene er ofte de som foreskrives av leger, i stedet for de over-the-counter måltid erstatninger du vil finne på noen helse og fitness butikk.
Sikkerhet
Negative bivirkninger er forbundet med en 800-kalori diett, men de fleste betraktes som mindre. Disse kan omfatte tretthet, kvalme, diaré eller forstoppelse. Disse symptomene er vanlige i de første fire til 16 ukene med å starte en VLCD. Du kan også oppleve en økning i blodtrykk og kolesterol nivåer forårsaket av raskt vekttap. Legen din vil overvåke disse nivåene hver uke, om ikke oftere, for å sikre din sikkerhet.
Vekttap Potensial
Å miste 3 til 5 lbs. per uke er en betydelig mengde vekt. Ifølge WIN er gjennomsnittlig total vekttap på en VLCD-plan 44 lbs. etter bare 12 uker. Mesteparten av denne vekten går tapt i de første tre til seks måneder. Svært kalori diett er ikke langsiktige slankingsløsninger, selv om lengden av tiden som en lege anbefaler, varierer fra tilfelle til tilfelle. Vektkontrollinformasjonsnettverket angir at studier har vist at VLCD-deltakere opprettholder et vekttap på 5 prosent etter fire år hvis de holder seg til en kalori diett og trener regelmessig.
