Når vil jeg føle meg bedre med B12?

Hvis du har en tilstand som senker B12 nivåene, må du kanskje foreta diettendringer eller ta kosttilskudd. I noen tilfeller krever alvorlige mangler et B12-skudd. Tiden det tar for symptomene dine å forbedre, avhenger av hvor stor du er mangelfull, så vel som tilstanden du tar B12. Snakk med legen din før du prøver B12-kosttilskudd.

Legen holder en B12 sprøyte. (Bilde: Jose Luis Pelaez Inc./Blend Images / Getty Images)

Vitamin B12

Vitamin B12 spiller en viktig rolle i mange av våre daglige funksjoner. Uten det kan nervesystemet og sirkulasjonssystemet ikke fungere optimalt. B12 kommer fra mange av maten du spiser. Noen mennesker får ikke nok B12 i deres dietter, og andre kan ha problemer med å absorbere næringsstoffet fra maten. I disse tilfellene kan du trenge supplerende B12. Supplerende B12 er tilgjengelig i kapsler, geler og jevn injeksjoner. Den typen du trenger avhenger av graden av din mangel. Mens de fleste B12-nivåer i blodet ligger mellom 200 og 900 pg / ml, kan du oppleve mangelsymptomer i henhold til Medline Plus når nivåene dine faller under 200.

Mangel symptomer

Eldre mennesker og de som tar refluks eller magesårsmedisiner, kan ikke absorbere B12 fra maten så effektivt som alle andre, ifølge National Institute of Health Office of Dietary Supplements. Andre, som veganer og strenge vegetarianere, kan gå glipp av B12 på grunn av deres diettbegrensninger. Kroniske fordøyelsessykdommer kan også forstyrre B12 absorpsjon. Alle disse kan føre til en B12-mangel, noe som medfører en rekke ubehagelige bivirkninger. Du kan føle seg svak og svak, oppleve tinning i hender og føtter, føler deg forvirret eller har problemer med balansen din.

B12 kosttilskudd

Når B12 nivåene dine blir lave, kan du kreve supplerende B12 for å heve dem tilbake til det normale området og for å redusere symptomene dine. Avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene og mangelen din, kan du trenge en høy oral dose av B12, eller en hurtigvirkende nesespray eller injeksjon. HealthCentral.com rapporterer at mangel symptomer kan forbedre innen 2 til 3 dager av en vitamin B12 injeksjon. Neseprayer virker også raskere enn piller. Orale doser kan ta mer tid, avhengig av vitaminkonsentrasjon og absorpsjonshastighet. For personer med alvorlig anemi symptomer, kan B12 injeksjoner ledsages av blodtransfusjoner også, noe som kan kreve mer tid for utvinning.

Langtidseffekt

For noen mennesker kan B12 mangler løses over tid ved å gjøre noen diettendringer. For andre er det imidlertid nødvendig med regelmessige injeksjoner eller daglige kosttilskudd på lang sikt for å holde mangel symptomer i sjakk. De som krever regelmessige injeksjoner mottar dem vanligvis med 1 til 3 måneders intervaller, ifølge HealthCentral.com. Noen bruker nesespray med en hastighet på 500 mcg ukentlig, selv om det nøyaktige mengde som er foreskrevet avhenger av dine spesifikke behov. Mange andre kan få med regelmessige orale kosttilskudd for å opprettholde blodnivået. Snakk med legen din om B12 kosttilskudd. Han kan gi deg en forventet gjenopprettingstid basert på din egen spesifikke diagnose og behov.