Whey Vs. Wheybolic

Å få nok protein i kostholdet ditt er viktig når du prøver å bygge muskler, og proteinpulver kan hjelpe deg med å møte dine behov. Valleprotein anses rasktvirkende og lett absorbert. Du kan velge enten whey protein konsentrat eller whey protein isolat, med sistnevnte er en litt bedre kilde til protein. Wheybolic er et proteinpulver laget av GNC som inneholder whey protein isolat.

Whey protein er en høy kvalitet kilden til protein. (Bilde: lculig / iStock / Getty Images)

Whey vs Whey Protein Isolate

Whey er et av de to proteinene som finnes i melk. Når whey er skilt fra de andre komponentene i melk, forblir noe av fett og karbohydrat. Vasslepulveret gjennomgår en filtreringsprosess som hjelper til med å konsentrere proteinet for å begrense mengden fett og karbohydrater i produktet, noe som gir vassleproteinkonsentratet. Whey protein isolat behandles ytterligere for å filtrere ut det meste av fett og karbohydrater for å skape et nesten rent proteinprodukt.

En titt på proteininnhold

En 39 grams vassleproteinpulver med vassleproteinkonsentrat, som er ca. 1/3 kopp, inneholder 26 gram protein. Den samme serveringen av Wheybolic inneholder 20 gram protein.

The National Strength and Conditioning Association sier at du ikke trenger mer enn 0,6 til 0,9 gram protein per kilo kroppsvekt om dagen, noe som overskrider 105 til 158 gram protein for en 175 pund person, og et sunt kosthold med en ytterligere 25 gram protein fra et supplement bør mer enn tilstrekkelig tilfredsstille disse behovene.

Det er viktig å merke seg at anbefalt servering for Wheybolic er tre skudd eller 79 gram, som oversetter til 60 gram protein.

Kalorier, karbohydrater og fett

Wheybolic er lavere i karbohydrater og fett, så vel som kalorier, enn et myseproteinpulver. En scoop servering av Wheybolic har 93 kalorier, 2 gram karbohydrater og mindre enn 0,5 gram fett, mot 150 kalorier, 7 gram karbohydrat og 2 gram fett i et myseproteinpulver.

Veibeskrivelsen for Wheybolic tyder på at du tar tilskudd 30 minutter etter at du har trent. I tillegg til protein, bør imidlertid treningen etter måltidet inkludere karbohydrater og fett for å fremme etterspørsel av energibutikker samtidig som proteinet spares for muskelreparasjon og vekst.

Tips og visning forslag

Hvis du tar proteinpulveret som foreslått, etter trening, må du blande pulveret med en kilde til karbohydrater og fett for å få mest mulig nytte. For eksempel kan du blande Wheybolic's scoop med banan, mandelmelk, mandelsmør og is for å få en blanding av alle nødvendige næringsstoffer. Du kan kanskje bare blande et myseproteinpulver i et glass med lavmælk eller et alternativ til plante-melk for å få næringsstoffene du trenger, og gi en litt bedre kilde til karbohydrater og fett.