Hvilke te gir deg en bris av energi?
Ordet "te" er offisielt brukt til å beskrive brygede drikker laget av Camellia sinensis-anlegget; Men mange andre drikker, inkludert urte te, yerba mate, flaske te med tilsatte ingredienser og visse kaffehus concoctions er ofte beskrevet som "te" også. Av disse drikkene kan te som inneholder koffein og sukker gi et rush av energi; Det er imidlertid viktig å huske at utbruddet av energi du får fra stimulanter eller sukker er bare midlertidig og kan følges av en ubehagelig "kollisjon".
Tekanne og en kopp urte (Bilde: oah1611 / iStock / Getty Images)Svart te
Svart te i tefilm (Bilde: RG-vc / iStock / Getty Images)Av alle brygget te, er svart te, laget av bladene fra Camellia sinensis planten, vanligvis den mest energibrevende koffein. Svart te, den mest populære typen te verden over, ifølge StarChefs.com, er laget ved fullstendig gjæring av høstet teblad i flere timer før oppvarming eller tørking av tefremstillingsprosessen skjer. Oxidasjonen som tilveiebringes ved den lange fermenteringsprosessen gir svart te den mørke farge og høye koffeininnhold. En 8-ounces kopp svart te gir 60 til 90 milligram koffein - omtrent halvparten av koffein i en kopp kaffe. Det finnes mange varianter av svart te, som Keemun og Assam, samt smaksinfisert svart te og svart teblandinger som Earl Grey eller engelsk frokost.
Andre Camellia sinensis Teas
Kvinne som holder en kopp grønn te (Bilde: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)Andre populære typer te laget av Camellia sinensis-planten inkluderer grønn te, oolong te og hvit te. Disse teene gir også en kraftig jolt av koffein, selv om det kan være mer subtilt enn sparket du får fra svart te. Grønn te gir vanligvis 35 til 75 milligram koffein; oolong te gir 50 til 75 milligram koffein; og hvit te gir 30 til 55 milligram. Selv om de alle kommer fra samme plante, inneholder grønn, oolong og hvit te mindre koffein enn svart te på grunn av de forskjellige måtene de produseres. Både hvit og grønn te er unfermented, mens oolong te er gjæret, men i kortere tid enn svart te.
Yerba Mate
Yerba-kompis spilder ut av en kalebashopp (Bilde: Daniel Korzeniewski / iStock / Getty Images)Mens ikke alle anser yerba-kompis å være "te", da den ikke kommer fra Camellia sinensis-anlegget, er yerba mate det som te fordi det er en energibesparende drikke laget av bryggede planteløv. En tradisjonell drink i flere sør-amerikanske land, yerba mate er laget av stilker og blader av et subtropisk regnskog. Yerba kompis inneholder koffein eller en lignende stimulerende variant av koffein, selv om proponentene sier at forbruker yerba mate ikke forårsaker "crash" som vanligvis følger forbruk av andre koffeinholdige drikker. Ifølge en stor amerikanske leverandør av yerba mate, gir en tepose av tradisjonell yerba mate tilsvarende 45 milligram koffein. Yerba-kompis gir også vitaminer, mineraler og aminosyrer som også kan bidra til energiserende effekter.
Sugary Teas
Kvinne legger sukker til teen hennes (Bilde: Photodisc / Photodisc / Getty Images)Te med tilsatt sukker kan inkludere hjemmebrygget te som du legger til sukker, søte "te latte" drinker serveres på kaffebarer, eller flaske te drikker som inneholder tilsatt sukker eller høy fruktose mais sirup. Sukkerinnholdet i slike te, spesielt hvis teen er koffeinfri, kan også gi en midlertidig "rush" av energi. Imidlertid kan en sukker høy som en koffeinmasse bli etterfulgt av et krasj der du føler deg enda mer sliten enn du var før du brukte sukkeret. Alertness gitt av sukker er også kortere levetid enn det som tilbys av koffein, og sukkerholdige drikker kan føre til fedme og tannråte. National Institutes of Health anbefaler at du begrenser tilsatte sukker i kostholdet ditt.
