Hvilke vitaminer er best for å bekjempe skadelige bakterier?
De skadelige bakteriene du møter regelmessig kan spres gjennom luft, vann, kroppsvæsker eller kontakt med en smittet person. Disse bakteriene, kjent som patogener, kan føre til et bredt spekter av sykdommer. Bruk av antibiotika kan være nyttig for å behandle disse sykdommene og infeksjonene når de har skjedd, men du kan også ta skritt for å forhindre infeksjon. I tillegg til å vaske hendene regelmessig, kan du ta vitaminer for å beskytte mot skadelige bakterier. Selv om vitaminer ikke er vitenskapelig bevist som et middel for noen sykdom, kan de bidra til å avverge patogenene som forårsaker infeksjon.
En oransje med en "C" skåret ut av det er peal. (Bilde: Etienne Outram / iStock / Getty Images)Vitamin A
Ifølge National Institutes of Health, opprettholder vitamin A en sunn overflateforing av ulike sårbare deler og systemer i kroppen, inkludert øynene, urinveiene, luftveiene og tarmkanalen. En sterk foring av disse områdene bidrar til å forhindre inntak av bakterier og virus. Vitamin A støtter også de defensive barrierer i huden og slimhinner i å holde ut bakterier. Endelig rapporterer NIH at vitamin A kan hjelpe hvite blodlegemer, kalt lymfocytter, i bekjempelse av infeksjoner.
Vitamin d
D-vitaminens rolle i bekjempelse av bakterier og infeksjoner kan være større enn opprinnelig tenkt, ifølge nyere studier. US News og World Report Health citerer en studie utført ved University of Colorado Denver School of Medicine, som rapporterte at å ta vitamin D daglig kan redusere risikoen for åndedrettsinfeksjoner, for eksempel forkjølelse og influensa. Forskerne rapporterte at personer med et D-vitamininntak på mindre enn 10 nanogram per milliliter blod hadde en nesten 40 prosent større sannsynlighet for luftveisinfeksjon enn de med nivåer på 30 nanogram eller mer.
Vitamin C
Vitamin C er et svært viktig vitamin for å opprettholde et sterkt immunsystem, rapporterer Progressive Health.com. I tillegg til tilskudd kan du også øke nivåene av vitamin C gjennom ulike frukter og grønnsaker. Progressive Health.com rapporterer at for infeksjoner som forkjølelse, kan vitamin C forkorte varigheten og alvorlighetsgraden.
