Hvorfor får jeg lyshodet etter å ha spist lunsj?
En næringsrik lunsj skal få deg til å føle deg energisk og klar til å takle resten av dagen. Hvis du føler deg lett eller svimmel etter et måltid, kan produktiviteten stoppe, og grunnårsaken er verdt å oppdage. To vanlige årsaker til lyshår etter å ha spist er postprandial hypotensjon, lavt blodtrykk og hypoglykemi eller lavt blodsukker. Kontakt legen din om hva som forårsaker symptomene dine.
Lyskropp etter lunsj kan gjøre det vanskelig å få jobben gjort. (Bilde: 9nong / iStock / Getty Images)Postprandial hypotensjon
Lavt blodtrykk etter å ha spist er en vanlig tilstand, ifølge nettstedet for Harvard Health Publications. Etter at du spiser, jobber fordøyelsessystemet, nervesystemet og sirkulasjonssystemet hardt for å behandle maten din. Blod blir omdirigert til mage og tynntarm. Hjertet ditt må slå raskere og hardere, og noen av blodårene er smale. Dette gjør at systemet kan opprettholde jevnt blodtrykk og blodstrøm til andre deler av kroppen, for eksempel hjernen og bena. Men for noen mennesker virker denne prosessen ikke som den skal, og blodtrykket avtar over hele kroppen, bortsett fra fordøyelsessystemet. Dette kan forårsake lyshøydhet. Det kan også forårsake fallende, brystsmerter, synsforstyrrelser og til og med mini slag.
Hva å gjøre om det
Det er ingen kur mot postprandial hypotensjon, men du kan gjøre noen livsstilsendringer som kan forbedre symptomene dine. Harvard Health nettstedet anbefaler at du drikker 12 til 18 gram vann før måltidet, noe som kan redusere blodtrykksfall. Å spise en mindre lunsj måltid kan også hjelpe fordi større måltider er mer sannsynlig å utløse tilstanden. Også begrense inntaket av enkle karbohydrater som hvitt brød, raffinerte sukker og hvit ris, som blir fordøyet raskere og bidrar til lavt blodtrykk etter å ha spist. Velg matvarer som smelter sakte i stedet, inkludert hele korn, bønner, magert protein og sunne oljer.
Reaktiv hypoglykemi
En type hypoglykemi som kalles reaktiv hypoglykemi, kan være å klandre for din lunthet etter lunsj. Denne typen hypoglykemi forekommer hos ikke-diabetikere og forårsaker svimmelhet og lunthet innen fire timer etter å ha spist. Andre symptomer kan inkludere angst, rask hjerterytme, irritabilitet, risting, svette, sløret syn og vanskeligheter med å tenke. Reaktiv hypoglykemi er vanligere hos overvektige personer eller de som har gjennomgått gastrisk bypassoperasjon, ifølge NHS Choices nettside.
Hva å gjøre om det
Hvis legen din diagnostiserer deg med reaktiv hypoglykemi, ta tiltak for å redusere symptomene dine etter lunsj, slik at du kan være produktiv om ettermiddagen. HealthLinkBC nettsiden antyder å spise en lunsj måltid som inkluderer alle mat grupper og spise et mindre måltid til lunsj og spise hele dagen i stedet for tre store måltider om dagen. Spis fiberrike komplekse karbohydrater som bønner og hele korn, og ta med en kilde til magert protein i lunsjen for å holde blodsukkeret stabilt. Hvis du liker å ha dessert med lunsj, spis bare en liten del.
