Hvorfor blir jeg svimmel på tredemølle?

Du er engasjert i en hjertepumpe tredemølle økt når plutselig rommet ser ut til å snurre rundt deg. Denne svimmelheten, som kan føre til at du føler deg kvalm, kan holde deg fra å trene på tredemølle. Å forstå hvorfor treadmill-relatert svimmelhet oppstår, kan hjelpe deg med å forhindre denne tilstanden i å bli igjen.

Overvåk hjertefrekvensen mens du er på tredemølle. (Bilde: Estudi M6 / iStock / Getty Images)

Betydning

Mekanismen ved hvilken en tredemølle fungerer kan gjøre deg svimmel når du bruker den. Mens du er på tredemølle, beveger kroppen din seg, men du reiser ikke på avstand. Hvis du føler deg svimmel eller kvalm, kan dette signalere bevegelsessykdom. Bevegelsessykdom oppstår fordi hjernen din tolker forskjellige signaler. Ditt indre øre kan føle at du er i bevegelse, men øynene dine tolker ikke bevegelse - dette kan få deg til å bli svimmel.

Svimmelhet etter trening

Treadmill svimmelhet kan fortsette eller øke etter at du har gått tredemølle. Kroppen din blir desorientert fordi du fortsatt beveger deg, men bakken beveger seg ikke under deg. Med hyppige tredemølle økter vil din kropp sannsynligvis akklimatisere forskjellene mellom bakken og en bevegelig plattform. Inntil da, reduser din svimmelhet ved å forlate tredemølle og holde fast på en stabil gjenstand. Vent noen minutter for at svimmelheten din skal avta.

Forebygging / løsning

Hvis svimmelhet er relatert til bevegelsessykdom, kan du sørge for å redusere symptomene ved å sikre øynene dine er fokusert i riktig posisjon. Hold øynene dine fremover. Ikke sett ned på føttene til andre tredemøllebrukere, noe som kan gjøre deg svimmel. Fordi føttene dine ofte følger øynene dine, vil dette forhindre deg i å trippe eller gå på siden av tredemøllebeltet.

Advarsel

Svimmelhet kan tyde på at du trener med for høyt tempo på tredemølle. Vurder din oppfattede anstrengelse på en skala fra 1 til 10. Hvis det er over syv, kan du trene for hardt. Hvis du er så pusten du ikke kan snakke komfortabelt mens du trener, reduser du hastigheten. Dette vil redusere svimmelheten og belastningen på hjertet ditt. Men hvis du fortsetter å bli svimmel, slutte å trene. Stå eller sitte med hodet høyt over hjertet ditt.

testing

Hvis du opplever svimmelhet på grunn av et raskt hjerteslag mens du er på tredemølle, kan legen din anbefale en treningsstresstest for å måle hjerteets funksjon, ifølge American Heart Association. Under stresstesten måles elektrodene plassert på brystet ditt hjerte fungerer. Måling av slike vitale tegn som din puls, blodtrykk og pust kan hjelpe din lege med å avgjøre om din svimmelhet er relatert til hjertesykdom eller et mindre alvorlig problem.