Hvorfor er Candy dårlig for helsen din?

Mens en og annen candy bar kan være en del av et ellers sunt kosthold, spise godteri regelmessig kan negativt påvirke helsen din. For mye godteri kan gi deg store mengder usunnstoffer, som sukker og fett. Også, hvis du spiser godteri hver dag, kan du ikke spise nok av de matvarer som er nødvendig for god helse. Nyt godteri og andre søppelmatvarer bare sparsomt.

3 lollipops (Bilde: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Mettet fett

Mettet fett spiller en viktig rolle i utviklingen av høyt kolesterol, sier Medline Plus. Høyt kolesterol kan føre til høyt blodtrykk, hjertesykdom og hjerneslag. Hvert gram fett inneholder 9 kalorier, og kalorier fra mettet fett bør utgjøre ikke mer enn 10 prosent av dine totale kalorier. For eksempel, hvis ditt vanlige kaloriinntak er 1500 kalorier, bør du ikke konsumere mer enn 150 kalorier fra fett, eller like under 17 g mettet fett, hver dag. Siden en candy bar kan inneholde 11 eller flere gram mettet fett, kan dette sette deg over din daglige tildeling i kombinasjon med andre matvarer som inneholder mettet fett, som meieriprodukter, kjøtt, smør og visse oljer.

sukker

For mye sukker av noe slag i kostholdet ditt kan føre til dental hulrom, vektøkning og generell dårlig ernæring, spesielt hvis de sukkerholdige matene tar plass til matvarer som inneholder næringsstoffer og vitaminer. The American Heart Association sier at kvinner og menn bør konsumere ikke mer enn 100 til 150 kalorier per dag fra henholdsvis sukker. Sukker inneholder 4 kalorier per gram. Hvis en candy bar inneholder over 25 gram sukker, er dette en hel dag verdt for en kvinne. Selv om, som American Diabetes Association forklarer, er det en myte at å spise for mye sukker forårsaker diabetes, overindulging i sukkerholdige matvarer kan definitivt øke blodsukkernivået hvis du allerede har diabetes; høyere blodsukkernivåer kan føre til flere diabetiske komplikasjoner.

kalorier

Avhengig av type candy, kan en servering inneholde et stort antall kalorier. Ifølge "Fitness" Magazine, noen populære merkene av godteri inneholde mellom 250 og 280 kalorier per porsjon. Å spise godteri på en jevnlig basis kan føre til at du spiser for mange kalorier totalt, noe som fører til vektøkning. Overvekt og fedme kan forårsake alvorlige helseproblemer, inkludert høyt blodtrykk, diabetes, hjertesykdom og visse krefttyper.

anbefalinger

Av og til kan du splurge på kalorier, fett og sukker i godteri og nyt en spesiell godbit. Mesteparten av tiden finner du imidlertid andre måter å tilfredsstille din søte tann, for eksempel å spise naturlig søte bær eller små mengder tørket frukt. Noen typer candy er også mer diettvennlig enn andre. Les etiketter for å finne godteri som for eksempel ikke inneholder mettet fett. Et annet alternativ er å ta bare en bit eller to av en stor candy bar og for å spare resten til en annen dag. Siden antioksidanter i mørk sjokolade er hjerte-sunn, sparer del av kalori, fett og sukker tildeling for en 1-oz. kvadrat med mørk sjokolade et par ganger i uken er også fornuftig måte å tilfredsstille din trang til noe søtt.