Hvorfor er tidsløs vitamin C bedre?

Vitamin C, eller askorbinsyre, er et vannløselig vitamin som har flere fysiologiske effekter på kroppen. Funnet naturlig i sitrusfrukter, grønne grønnsaker og tomater, hjelper vitamin C til å danne brusk, bein og kollagen. Vitamin C har også antioksidantegenskaper, som beskytter celler fra frie radikaler. Vitamin C er spredt i kroppens væsker når det forbrukes gjennom mat eller tilskudd. Fordi overflødig inntak av vannoppløselige vitaminer utskilles gjennom urin, tyder noen bevis på at tidsløs vitamin C er mer fordelaktig for kroppen.

Hvis du spiser masse appelsiner og tomater, trenger du ikke kosttilskudd. (Bilde: Laboko / iStock / Getty Images)

Vannløselige vitaminer

Vannløselige vitaminer, inkludert vitamin C og familien B-vitamin, lagres ikke i kroppen, som også er fettløselige vitaminer. Når de spises, spres disse vitaminene i væsker, og overskytende mengder sendes videre gjennom kroppsavfall. Hvis kroppen får nok C-vitamin, vil overskytende mengder raskt bli utskilt. Derfor er det viktig å møte dine C-vitaminbehov hver dag, mens du bruker mindre fettløselige vitaminer hver dag, er mindre viktig.

Time-release kapsler

Tidsavgivende vitamin C kapsler fremmer forsinket og kontinuerlig absorpsjon gjennom dagen. Disse kapslene er omgitt av et semi-permeabelt sukkerbelegg, blandet med fett og voks. Ved svelging får fuktighet fra spytt belegget til sakte å briste og vitamin C blir kontinuerlig levert inn i kroppens væsker over lengre tid.

bevis

En klassisk studie, publisert i en 1969-utgave av "International Journal of Vitamin Research," undersøkte effektene av et bestemt utvalg av C-vitamin som frigjort tid, kjent som "Spansule" på 25 personer over en tre-dagers periode, mens 25 andre ble gitt ikke-vedvarende vitamin C kapsler. Resultater viste at de som fikk kapasiteten til frigjøring av tid, viste mye bedre levering av vitamin C inn i kroppens vev enn de som ga den ikke-vedvarende kapsel.

Vitamin C Tips

Som regel kan du best imøtekomme dine vitamin C behov ved å konsumere en rekke frisk frukt og grønnsaker hver dag. Hvis du bruker medisinske instituttets anbefalte 75 milligram C-vitamin til kvinner eller 90 milligram for voksne menn, er hver dag overflødig C-vitamin unødvendig og potensielt skadelig. Men hvis du har problemer med å oppfylle dine vitamin C-behov, vil tidsavgivelseskapsler gi størst mulig nytte for kroppen din. Overflødig C-vitamininntak kan føre til nyrestein, så unngå å forbruke utover den anbefalte daglige doseringen for alder og kjønn.