Hvorfor ta vitamin B-50?
Vitamin B50 er et komplekst vitamin. Den inneholder mange B-vitaminer, men kan også inneholde andre vitaminer, mineraler og næringsstoffer. Et høyt dose-supplement, det tilbyr vanligvis langt mer enn anbefalt diettutgift. Vanligvis brukes til å forhindre eller behandle næringsdefekter, kan vitamin B50 bli anbefalt for gravide eller for personer med visse medisinske tilstander.
Gravide kvinner og personer med visse gastrointestinale tilstander kan kreve en høyere anbefalt mengde vitamin B-50. (Bilde: kali9 / iStock / GettyImages)Les mer: De 10 beste kosttilskuddene
Hva er vitamin B50?
Vitamin B50 er et komplekst tilskudd som hovedsakelig inneholder B-komplekse vitaminer. Du kan vanligvis finne vitaminer B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyre), B6 (pyridoksin), B7 (biotin), B9 (folsyre) og B12 (kobalamin). Mange av disse vitaminene finnes i 50 mg mengder innenfor B50-supplementet, men andre, som folsyre, finnes i mindre doser (ca. 400 mcg).
De fleste B50 komplekse vitaminer inneholder også ekstra ingredienser, som biotin, kolin, inositol og para-aminobenzoic acid (PABA). Du finner at forskjellige produsenter kan også legge til andre vitaminer og mineraler, som vitaminer C og E eller sink. Ytterligere ingredienser vil variere basert på produsent og tillegg.
Les mer: 43 kosttilskudd utsatt: hvilke som skal vurderes, hvilke som skal unngås
Betydningen av B-komplekse vitaminer
B-komplekse vitaminer er noen av de viktigste vitaminene for din helse. De spiller en rekke forskjellige roller i kroppen din, inkludert å bidra til å regulere endokrine og nervesystemer, forsyne energi og produsere røde blodlegemer. De fleste krever små mengder B-komplekse vitaminer (under gram) som de lett kan få gjennom frukt, grønnsaker, kjøtt eller fortified foods.
B-komplekse vitaminer varierer i funksjon ganske mye. Tiamin er viktig for cellene i kroppen din. Det hjelper dem å utvikle og fungere ordentlig. Niacin spiller en lignende rolle, og bidrar til å gi celler med energi som holder dem i bruk.
Vitamin B6 er viktig for funksjonen av immunsystemet og nevrologisk utvikling. Vitamin B9 spiller også en rolle i å forebygge fødselsskader, samt forhold som anemi, kreft og hjerte-og karsykdommer. Vitamin B12 hjelper kroppen til å skape røde blodceller og hjelper til med å produsere cellulær energi og syntetisere DNA.
Forbruker vitamin B50
De fleste kan få tilstrekkelig B-komplekse vitaminer i maten de spiser. Imidlertid kan gravide kvinner og personer med visse gastrointestinale forhold kreve høyere anbefalt mengde. Folk med fordøyelsessystemsbetingelser sliter ofte med å absorbere vitaminer og krever kosttilskudd mye høyere enn den typiske dosen.
Vitaminer i B50 kosttilskudd er mye høyere enn de vanlige mengdene du trenger. For eksempel er 50 mg vitamin B6 som finnes i ditt B50-tillegg 2,500 prosent av din anbefalte daglige verdi. Dette er også tilfellet for vitamin B1; 50 mg er 3,333 prosent av den anbefalte daglige verdien. Andre vitaminer, som folsyre, kan bli funnet på en forholdsvis liten 100 prosent av din anbefalte daglige verdi.
Du bør alltid konsultere legen din før du starter noen kosttilskudd, spesielt kosttilskudd som vitamin B50 som inneholder så høye doser av anbefalte næringsstoffer. Vitaminer tatt i doser høyere enn det som trengs, kan forårsake bivirkninger. Legen din kan også hjelpe deg med å velge et B50 supplement med de riktige ingrediensene for dine behov.
Les mer: B-kompleks vitamintoksisitet
