Hvorfor ta jernfri Vitaminer?
Jern er et viktig mineral som kroppen din trenger for å fungere normalt. Men National Institutes of Healths Office of Dietary Supplements, eller ODS, indikerer at for mye jern kan forårsake alvorlige helsekomplikasjoner. Det kan hende du vil ta jernfrie vitaminer og eschew jerntilskudd for å unngå jernoverbelastning, en medisinsk tilstand som forårsaker at overflødig jern blir lagret i vitale organer som lever og hjerte.
Mann legger vitaminer og kosttilskudd i hånden hans (Bilde: Sasiistock / iStock / Getty Images)Mer om jern
Jern er viktig for god helse i akkurat de riktige mengdene; jern er en integrert del av hemoglobin og myoglobin, som leverer oksygen til henholdsvis muskler og vev, angir ODS. Sentrene for sykdomskontroll indikerer videre at jern er en del av enzymer som hjelper deg å fordøye maten du spiser. Jernmangel påvirker alle deler av kroppen, forårsaker tretthet og svekket immunforsvar. For mye jern, derimot, kan være giftig - og til og med dødelig.
Overbelastning av jern
Jernfrie vitaminer er hensiktsmessige - og til og med nødvendige - for folk som allerede lider av jernoverbelastning. Denne tilstanden kan bli arvet, sier Iron Disorders Institute, eller den kan kjøpes ved å innta for mye jern eller motta jernspor og injeksjoner. Genetiske lidelser som kan forårsake overbelastning av jern inkluderer alle typer hemokromatose, seglcelle sykdom, thalassemi, X-koblet sideroblastisk anemi, mangler av spesifikke enzymer og forstyrrelser som påvirker hvordan protein transporteres i kroppen din.
Tegn og symptomer
En overflate av jern i kroppen din forårsaker mange uønskede tegn og symptomer og kan til og med resultere i livstruende medisinske forhold, sier Iron Disorders Institute. Overbelastning av jern er preget av kronisk tretthet, magesmerte, leddsmerter, nedsatt libido eller impotens, depresjon og hud som er asfalt eller bronse i fargen. Overbelastning av jern kan føre til leversykdom, diabetes, hjerteinfarkt, slitasjegikt, osteoporose og problemer med adrenalfunksjon.
Hvem trenger ikke jern
Voksne mannlige og postmenopausale kvinner lider sjelden av jernmangel og har høyere risiko for jernoverbelastning. Hvis du faller i en av disse populasjonene, understreker ODS betydningen av å snakke med legen din før du tar vitaminer med jern eller jerntilskudd. I tillegg er folk som nettopp har fått blodtransfusjoner, mer utsatt for jernoverbelastning. ODS indikerer at mennesker med hemokromatose absorberer jern ekstremt lett; Denne tilstanden oppdages imidlertid ofte ikke før jernoverbelastning allerede har forårsaket organskade.
Jern, vitaminer og kosthold
Iron kosttilskudd og vitaminer med jern kan være hensiktsmessig hvis du har jernmangel anemi, sier ODS. Supplerende jern kan også være hensiktsmessig for å forvente mødre, for tidlig babyer, spedbarn, småbarn, tenåringsjenter, kvinner i fertil alder og de med nyresvikt eller lidelser som ikke tillater dem å absorbere jern. Imidlertid sier ODS at næringsbehovene dine skal oppfylles av maten du spiser - ikke vitaminer og kosttilskudd du tar. Jern er rikelig i dyre- og plantebaserte matvarer som biff, kalkun, bønner, linser og jernforsterket frokostblandinger.
Snakk med legen din
Ifølge MayoClinic.Com, hvis du er en sunn voksen som spiser en balansert, godt avrundet diett, bør det ikke være nødvendig å supplere ernæringen med vitaminer. Snakk med legen din eller dieter om kosttilskudd som kan være gunstig for deg, gitt ditt kaloriinntak, kosthold, livsstil og helsestatus. Sørg for å spørre om kosttilskudd vil samhandle med medisiner du tar for øyeblikket eller hvis de vil forårsake bivirkninger, anbefaler MayoClinic.Com.
