Hvorfor ta L-Glutamin på tomt mage?

Glutamin er ikke en essensiell aminosyre, men under visse omstendigheter, som sykdom eller kraftig mosjon, kan glutaminbutikkene være lave, og du kan få fordel av tilskudd. Du trenger ikke nødvendigvis å ta glutamin på tom mage, for å sikre at den fungerer. Kontakt din helsepersonell før du legger til glutamin i ditt daglige diett.

En stor krukke med proteinpulver ved siden av krukken med glutamin sitter på en teller med en oransje scoop. (Bilde: CobraCZ / iStock / Getty Images)

Når skal du ta det på en tom mage

En 2004-artikkel publisert i The Austin Chronicle sier at du bør ta glutamin på tom mage hvis du bruker det av andre grunner enn muskelbygging, som kan inkludere fordøyelse og immunsystem helse. Begrunnelsen for å ta det uten mat er fordi du trenger mindre av det og kan tolerere kosttilskudd bedre uten mat.

Når skal jeg ta det med mat

Når du tar glutamin for kroppsbygging, vil du sannsynligvis ta den i store mengder og kan ha en lettere tid som tåler kostet når det tas med mat, sier The Austin Chronicle. I tillegg kombinerer aminosyren med de andre aminosyrene i maten du spiser for å bidra til å bygge muskler. University of Maryland Medical Center bemerker at glutamin kan tas med drikke eller mat ved romtemperatur, men bør ikke kombineres med varme væsker.