Vil drikke mye vann rydde ut systemet ditt?
Vann er ofte et godt valg for drikkevarer, spesielt når du prøver å unngå tilsatt sukker og opprettholder en sunn kroppsvekt. Å drikke rikelig med vann kan til og med bidra til å forhindre forstoppelse og rense fordøyelseskanalen når den kombineres med et velbalansert, næringsrikt kosthold. Men selv om vann spiller en avgjørende rolle i å holde seg frisk, kan det føre til problemer med å drikke for mye av det.
En kvinne drikker av en flaske med vann. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Effekter på forstoppelse
Hvis du er dehydrert, kan økt vanninntak hjelpe til med å behandle forstoppelse, ifølge en gjennomgang publisert i 2005 i "American Journal of Gastroenterology." Videre rapporterer National Clearinghouse Information Clearinghouse at drikke mye vann med fiber, som også bidrar til å forhindre forstoppelse, gjør kostfiberarbeidet mer effektivt i kroppen din. Fiberrike matvarer inkluderer helkorn, belgfrukter, nøtter, frø, frukt og grønnsaker.
Vann og kolesterol
Selv om mye vann ikke kan påvirke blodkolesterolnivået ditt, kan det øke vekttapet, noe som kan forbedre kolesterolnivået, Senter for sykdomskontroll og forebyggingsrapport. En studie utgitt i 2010 i tidsskriftet Obesity, fant at personer som drakk 2 kopper vann før måltider mistet mer vekt enn personer som ikke hadde drikke vann før de spiste - og hadde lavere total kolesterol, lavt tetthet lipoproteinkolesterol og triglyserid nivåer på slutten av vekttapperioden sammenlignet med innledende blodkolesterolnivåer.
Vann og alkohol
Drikker mye vann før eller med alkoholkonsum kan hjelpe deg å konsumere færre alkoholholdige drikker og kan hjelpe til med rehydrering etter alkoholfremkalt dehydrering. Men California Polytechnic State University rapporterer at når alkohol er i blodet ditt, øker ikke vannet som alkohol metaboliseres - en vanlig myte - noe som betyr at du ikke vil nøktere noe raskere ved å drikke mye vann hvis du ' re beruset.
Potensielle bekymringer
Selv om vann hjelper til med sunn vektbehandling og forstoppelse og dehydrering, kan det være problematisk å drikke for mye av det. Hyponatremi er en tilstand som oppstår når mengden vann er for mye større enn mengden natrium i kroppen din; det kan skje med overdreven natriumtap fra svette eller i sykdomsperioden. Symptomer inkluderer tretthet, hodepine, muskel svakhet eller kramper, kvalme, forvirring og irritabilitet. For å forebygge hyponatremi, spis et godt balansert kosthold i tillegg til å drikke mye vann - og konsumere sportsdrikker som inneholder elektrolytter i tillegg til vann under høy intensitet utholdenhet treningsøkter.
