3 Energisystemer i kroppen

Menneskekroppen bruker energi fra mat til brenselbevegelse og essensielle kroppsfunksjoner, men kroppens celler får ikke energi direkte fra mat. Etter at maten er fordøyd, bryter karbohydrater, protein og fett ned i enkle forbindelser - glukose, aminosyrer og fettsyrer - som absorberes i blodet og transporteres til ulike celler gjennom hele kroppen. Innenfor disse cellene, og fra disse energikildene, dannes adenosintrifosfat (ATP) for å gi brensel. Kroppen bruker 3 forskjellige systemer for å forsyne celler med de nødvendige ATP-kravene til drivstoffbehov. De fleste av kroppens aktiviteter bruker et kontinuum i alle tre energisystemene, og arbeider sammen for å sikre en konstant tilførsel av energi.

ATP-PC-system

Kroppen trenger kontinuerlig tilførsel av ATP for energi - om energien er nødvendig for å løfte vekter, gå, tenke eller til og med teksting. Det er også energienheten som brensler metabolisme, eller de biokjemiske reaksjonene som støtter og vedlikeholder livet. For kort og intens bevegelse som varer mindre enn 10 sekunder bruker kroppen hovedsakelig ATP-PC, eller kreatinfosfatsystemet. Dette systemet er anaerobt, noe som betyr at det ikke bruker oksygen. ATP-PC-systemet benytter den relativt små mengden ATP som allerede er lagret i muskelen for denne umiddelbare energikilden. Når kroppens tilførsel av ATP er utarmet, som oppstår i løpet av sekunder, dannes ytterligere ATP fra nedbrytning av fosfokreatin (PC) - en energiforbindelse som finnes i muskel.

Melkesyre system

Melkesyre systemet, også kalt det anaerobe glykolysesystemet, produserer energi fra muskelglykogen - lagringsformen av glukose. Glykolyse, eller nedbrytning av glykogen til glukose, kan forekomme i nærvær eller fravær av oksygen. Når utilstrekkelig oksygen er tilgjengelig, vil serien av reaksjoner som forvandler glukose til ATP føre til at melkesyre produseres - i arbeidet med å gjøre mer ATP. Melkesyre systemet brenner relativt korte perioder - noen få minutter - med høy intensitet muskelaktivitet, men akkumulering av melkesyre kan føre til tretthet og en brennende følelse i musklene.

Aerobic System

Det mest komplekse energisystemet er aerob eller oksygenenergisystemet, som gir det meste av kroppens ATP. Dette systemet produserer ATP da energi frigjøres fra nedbrytning av næringsstoffer som glukose og fettsyrer. I nærvær av oksygen kan ATP dannes gjennom glykolyse. Dette systemet innebærer også Krebs eller tricarboxylsyre syklusen - en rekke kjemiske reaksjoner som genererer energi i mitokondriene - kraftverket i kroppens celler. Kompleksiteten i dette systemet, sammen med det at den er avhengig av sirkulasjonssystemet for å gi oksygen, gjør det langsommere å handle i forhold til ATP-PC- eller melkesyre-systemene. Det aerobiske systemet leverer energi til kroppsbevegelse som varer mer enn bare noen få minutter, for eksempel lange perioder med arbeid eller utholdenhet. Dette systemet er også banen som gir ATP til drivstoff det meste av kroppens energibehov som ikke er relatert til fysisk aktivitet, som å bygge og reparere kroppsvev, fordøye mat, kontrollere kroppstemperatur og voksende hår.

Sette alt sammen

Tre energisystemer jobber i kroppen for å gi energi. Selv om disse systemene er velkjente for deres rolle i å øke atletisk ytelse, er ATP avgjørende for alle energibehov i kroppen - inkludert alle de automatiske kroppsprosessene for vekst, utvikling og opprettholdelse av vitale kroppsfunksjoner. Disse energisystemene fungerer ikke selvstendig og fungerer ikke i isolasjon. Snarere fungerer alle systemer til enhver tid, men noen kan overveie basert på kroppens aktiviteter, inkludert type, intensitet og varighet av fysisk aktivitet, samt en persons treningsnivå.

Vurdert av: Kay Peck, MPH, RD